Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Vorbirea în public este ceva de care mulți oameni se tem și chiar și această frică are un nume propriu, „glosofobie” (frica de a vorbi în public). Din fericire, pregătind și aplicând în mod corespunzător unele tehnici pentru a rămâne calm, vă puteți depăși sentimentele de anxietate și puteți vorbi cu încredere în public despre orice motiv și proprietar. ce subiect.

Pași

Metoda 1 din 3: Pregătiți-vă discursul

1. 

   Stabiliți de ce doriți sau trebuie să vorbiți. Poate că trebuie să țineți un discurs sau o prelegere la școală sau la serviciu sau puteți fi invitat să vorbiți pe un subiect de expertiză sau pasiune.Rețineți motivele pentru care trebuie să vorbiți în public în timp ce vă pregătiți pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să transmiteți publicului sau a ceea ce doriți să obțineți prin discurs.
   • Dacă trebuie să țineți o prelegere în clasă, asigurați-vă că revedeți cu atenție subiectele și instrucțiunile pentru a vă asigura că prezentarea îndeplinește toate cerințele.

2. 

   
   
   Cunoașteți publicul, astfel încât să puteți adapta conținutul dvs. la interesele lor. Pentru a atrage atenția ascultătorilor dvs., este foarte important să furnizați informații relevante pentru ei. Când este posibil, aflați vârsta, experiența și nivelul de educație al ascultătorului. De asemenea, ar trebui să le cunoașteți convingerile și valorile și atitudinile lor față de subiectul pe care urmează să îl prezentați, astfel încât să puteți adapta conținutul pentru a face discursul dvs. mai convingător.
   • Discutați cu o gamă largă de public înainte de a susține un discurs pentru a afla ce este important pentru ei și de ce participă la prezentarea dvs.
   • De exemplu, atunci când vorbești cu un grup de elevi de liceu, trebuie să folosești un limbaj mai simplu și mai plin de umor; Când vorbești cu soldații, trebuie să fii mai standard.

3. 

   
   
   Țineți minte obiectivul în timp ce vă pregătiți vorbire. În funcție de situație, va trebui să cercetați subiectul înainte de a începe să scrieți conținut. Apoi, trebuie să creați o schiță care să includă toate punctele principale pe care doriți să le transmiteți. Oferiți fapte și câteva valori împreună cu experiența personală, chiar și câteva sau două, dacă credeți că vor fi bine primite. Notează întregul discurs pe o notă lipicioasă, astfel încât să poți exersa.
   • Amintiți-vă întotdeauna de ce vorbiți despre acest subiect și asigurați-vă că întreaga piesă este axată pe obiectivul dvs. sau pe îndemnul la acțiune.
   • O deschidere sau o introducere atrăgătoare este crucială. Împărtășiți povești, valori sau fapte pentru a atrage atenția ascultătorilor și a le face să dorească să adâncească.
   • Prezentați punctele cheie în ordine logică, astfel încât argumentul dvs. să poată fi înțeles de public. Utilizați cuvinte / propoziții de schimbare pentru a ghida ascultătorul la următorul conținut.
   • Încheiați discursul cu o poveste atentă, faptică sau îndemn pentru ca publicul să mediteze după ce ați terminat prezentarea.

4. 

   
   
   Amintiți-vă timpul alocat, dacă este cazul. Dacă participați la un eveniment de prezentare limitat, asigurați-vă că livrați în timpul alocat. Vei practica prezentarea la viteze diferite și vei nota timpul de finalizare pentru a lua în considerare reducerea conținutului. În majoritatea cazurilor, cu cât conținutul este mai scurt, cu atât mai bine!
   • De obicei, un discurs de 5 minute va avea aproximativ 750 de cuvinte, în timp ce un discurs de 20 de minute va consta din 2.500-3.000 de cuvinte.

5. 

   Exersați vorbirea până când nu este nevoie să vedeți nota. Este important să fii pregătit atunci când vorbești în public. Deși puteți începe să exersați citind ceea ce ați scris, obiectivul este să memorați punctele cheie sau cel puțin să vă amintiți punctele cheie, astfel încât să nu vă bazați pe notele dvs. lipicioase în timp ce susțineți o prezentare.
   • Nu practica doar de la începutul discursului tău. Încercați să începeți de la secțiuni diferite, astfel încât să cunoașteți fiecare secțiune. În acest fel, dacă vă pierdeți sau nu vă amintiți ce ați spus, vă veți obișnui să începeți dintr-o altă parte a prezentării.
   • Puteți exersa vorbirea în fața unei oglinzi, în mașină sau la grădinărit, exerciții fizice, curățenie, cumpărături sau aproape orice. În acest fel, vă veți aminti mai bine conținutul și veți avea mai mult timp să vă exersați.

6. 

   Pregătiți imagini de susținere dacă doriți sau considerați că este necesar. Suportul pentru imagini va ajuta la reducerea anxietății. În plus, dvs. și vizualizatorul vă veți concentra cu ușurință asupra imaginii. Dacă găsiți tema sau evenimentul potrivit, creați prezentări de diapozitive, aduceți echipamente de asistență, postere sau partajați imagini pentru a clarifica punctele principale.
   • Nu uitați să aveți un plan de rezervă în cazul în care dispozitivele nu funcționează! Dacă este necesar, fii pregătit pentru o prezentare fără suport pentru imagine.
7. Utilizați un instrument de ajutor pentru imagine. Asistentul foto este prietenul tău. Chiar dacă ceea ce spuneți nu necesită ajutor, ar trebui să proiectați totuși ceva pe ecran lângă sau în spatele vostru. Când publicul are altceva de văzut în afară de tine pe scenă, te simți mai în largul tău. Cu toate acestea, nu te uita la ecran - privește computerul sau memorează prezentarea, astfel încât informațiile de pe acesta să fie ca o extensie a minții tale.
8. Repetați ceea ce ați spus. Repetarea frazelor cheie o dată sau de două ori este o modalitate excelentă de a sublinia principalele puncte, iar repetarea întrebărilor din partea publicului dvs. nu numai că vă oferă mai mult timp să vă gândiți, dar oferă și impresia că sunteți fii atent la întrebările lor. publicitate

Metoda 2 din 3: Stai liniștit

1. Recunoașteți că sunteți îngrijorat. Nu vă fie frică să anunțați ceilalți oameni despre sentimentele voastre. Încercați să vă strângeți mâinile, să respirați profund și să stați cu încredere pentru a vă controla nervozitatea și anxietatea; Această metodă vă va ajuta, de asemenea, să vă liniștiți. Recunoașteți mulțimii că vă simțiți anxioși, de asemenea, nu este o idee proastă, care vă va face să vă simțiți mai înțelegător și mai ușor.
2. Remodelați-vă publicul. Nu vă imaginați oameni în fața voastră goi sau purceluși prietenoși, deoarece acest lucru este prea prost. În schimb, schimbă-ți percepția asupra lor: vezi-i ca studenți de aceeași vârstă și sunt la fel de nervoși ca și tine pentru că sunt pe cale să se prezinte când le vine rândul sau vezi-i ca pe o grămadă de vechi prieteni exemplari. fața este familiară și te susține.

3. 

   Vizitați locația înainte de eveniment. Dacă nu ați fost niciodată la locul în care veți susține o prezentare, încercarea de a vă da seama cum arată locul vă poate îngrijora. Deci, faceți-vă cercetările în avans, astfel încât să vă obișnuiți cu locul și să cunoașteți locul toaletei, ieșirile de urgență etc.
   • Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă planificați traseele de călătorie în avans și să știți cât va dura până la destinație în ziua evenimentului.

4. 

   Ai grijă de aspectul tău. A avea un aspect bun vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători, așa că luați ceva timp pentru a lucra cu aspectul dvs. înainte de a susține prezentarea. Alegeți haine elegante, dar relevante pentru eveniment. Obțineți o tunsoare sau îngrijirea unghiilor dacă trebuie să vă consolidați încrederea.
   • În majoritatea cazurilor, pantalonii casual și o cămașă sunt bune pentru prezentări. Sau poți purta și un costum și poartă o cravată sau o fustă creion și un blazer. Asigurați-vă că hainele dvs. sunt curate și fără riduri.

5. 

   Recunoaște-ți frica pentru a o putea depăși. Nu vă rușinați când vă este frică de vorbirea în public. Recunoașteți că vă este frică și acceptați sentimentul. S-ar putea să vă gândiți: „Inima îmi bate tare, mintea este goală și sunt foarte nervos”. Apoi, îți vei spune că acest lucru este normal, iar adrenalina care provoacă aceste simptome indică faptul că îți pasă de ceea ce faci.
   • Transformarea adrenalinei într-o pasiune vă ajută să comunicați publicului de ce este important ceea ce spuneți.
   • Vizualizarea dvs. reușind într-o prezentare vă poate ajuta să obțineți performanțe mai bune; Deci, luați câteva minute pentru a vă imagina că lucrurile merg bine.

6. 

   Lasă-ți nedumerirea înainte de a urca pe scenă. Hormonul adrenalină vă poate copleși cu energie de anxietate. Înainte de a face o prezentare, încercați să sari de câteva ori, să vă dați mâna sau să vă aruncați la melodia preferată. Vă veți simți mai liniștiți și mai stăpâni când vă veți confrunta cu un public.
   • De asemenea, puteți exercita dimineața prezentării pentru a risipi anxietatea și a elibera energie.

7. 

   Respirați adânc pentru a vă menține calmul. Probabil ați auzit acest sfat de un milion de ori, dar este adevărat: respirația profundă și controlată vă poate ajuta cu adevărat să vă liniștiți. Inspirați cu 4 numere, țineți-vă respirația timp de 4 numere, apoi expirați cu 4 numărătoare. Repetați până când simțiți că pulsul nu mai este rapid și totul este sub control.
   • Evitați să vorbiți prea repede, gâfâind deoarece acest lucru duce la respirație prea rapidă.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Prezentarea discursului

1. 

   Faceți față publicului. Deși s-ar putea să simți că eviți privirea oamenilor care te privesc, cu fața către publicul tău și vorbirea cu ei față în față te face să arăți mai încrezător. Ridică-te drept și întinde-te. Cu siguranță puteți face asta!

2. 

   Poartă-te ca și cum ai fi discutat cu prietenii tăi. Gândirea la întregul public și la reacțiile acestora te poate face și mai nervos. În schimb, pretindeți-vă că vorbiți cu cineva pe care îl cunoașteți și de încredere. Acesta este un mod de a vă ajuta să păstrați calmul și să vă simțiți mai încrezători.
   • Mulți oameni oferă chiar ideea unui public care poartă pijamale, dar acest lucru vă poate face să vă simțiți mai anxios sau mai incomod. Cu toate acestea, dacă credeți că acesta este un mod de a vă ușura anxietatea sau frica, nu ezitați să faceți acest lucru.

3. 

   Vorbește cu o viteză moderată. Mulți oameni vorbesc foarte repede atunci când sunt nervoși sau doresc să îndeplinească rapid o sarcină. Cu toate acestea, vorbirea rapidă va face dificilă audiența să înțeleagă ceea ce spui. Pe de altă parte, nu ar trebui să fiți prea încet pentru a face publicul să se plictisească sau să creadă că îl priviți de sus. Vorbește cu viteza pe care ai folosi-o în mod normal atunci când vorbești cu cineva.
   • În special, ar trebui să vă propuneți să rostiți 190 de cuvinte pe minut atunci când țineți discursul.

4. 

   Vorbește tare și clar, astfel încât toată lumea să poată auzi conținutul tău. Când vorbiți în public, este important să vă asigurați că întreaga audiență poate înțelege ceea ce spuneți. Vorbește tare, rotund și clar cu o voce puternică. Utilizați microfonul atunci când sunteți echipat. Dacă nu, vorbiți mai tare într-o conversație întâmplătoare, dar evitați să strigați.
   • Exersează-ți să spui câteva lingouri pentru a te încălzi înainte de prezentare. De exemplu, repetați propoziția „Orezul lipicios este orezul lipicios al satului. Clasa orezului în straturile inimii ei strălucitoare "sau" Mănâncă grapefruit după-amiaza ". Pentru o prezentare în limba engleză, poți exersa spunând „Sally vinde scoici pe malul mării” sau „Peter Piper a ales un peck de ardei murați”.

5. 

   Faceți contact vizual cu publicul. Dacă ai un prieten sau o rudă care vine la prezentarea ta, uită-te la ei. Un gest încurajator sau un zâmbet te pot liniști și te pot ajuta să te simți mai încrezător. Dacă nu cunoașteți pe nimeni, alegeți câțiva membri ai audienței și priviți-i din când în când. Acesta este modul în care publicul dvs. se simte mai conectat la dvs. în timp ce susțineți prezentarea.
   • Dacă ți-e prea frică să faci contact vizual, privește un punct deasupra capului publicului. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să priviți tavanul sau să priviți podeaua.

6. 

   Exprimă-ți clar gândurile în timp ce vorbești. Evitați să vorbiți cu voce constantă și stați nemișcat ca o piatră. În conversațiile întâmplătoare, oamenii se vor relaxa, vor folosi gesturile mâinilor și vor exprima emoțiile prin expresii faciale. De asemenea, ar trebui să faceți același lucru și atunci când vorbiți în public! Arătați-vă entuziasmul și anunțați publicul de ce acest subiect este important pentru dvs. prin limbajul și tonul corpului.
   • Arătați-vă sentimentele, astfel încât publicul să vă poată simpatiza. Atâta timp cât nu mergi prea departe și dai dovadă de o emoție puternică pe care nu o poți continua să vorbești. Creați un echilibru între profesionalism și pasiune.

7. 

   Pauză după cum este necesar. Tăcerea, mai ales când vine vorba de scop, nu este un lucru rău. Nu simți că trebuie să continui să vorbești. Dacă te simți nervos sau uiți ceea ce ai spus, oprește-te câteva secunde pentru a-ți organiza gândurile. În plus, dacă aduceți un argument important sau vă gândiți la asta, opriți-vă pentru a lăsa publicul să absoarbă ceea ce tocmai ați spus.

8. 

   Continuă să vorbești chiar dacă faci o greșeală. Folosirea stângace a cuvintelor sau omiterea unei idei importante te pot înspăimânta. Amintiți-vă, totuși, că toată lumea face greșeli, iar publicul nu va vedea greșelile atât de mari ale unei probleme pe cât credeți că sunt. Deci, în loc să „stați pe loc” sau să fugiți de pe scenă, respirați adânc și continuați să cântați. Nu vă concentrați asupra greșelilor - în schimb, concentrați-vă pe comunicare, astfel încât publicul să vă înțeleagă mesajul.
   • Nimeni nu este perfect și nu trebuie să te aștepți ca prezentarea să fie perfectă! Fii tu insuti.
   publicitate

Sfat

• Alăturați-vă grupurilor precum Toastmaster pentru a vă îmbunătăți abilitățile de vorbire în public.
• Participați la activități de vorbire pentru a afla ce face un discurs excelent și ce să evitați.
• Nu credeți că trebuie să vă prefaceți că sunteți o persoană diferită atunci când vorbiți în public. Spuneți publicului dvs. cine sunteți și de ce punctul dvs. de vedere merită atenție.

Avertizare

• Evitați citirea pe note lipicioase sau diapozitive atunci când este posibil.
• Nu te subestima. Chiar dacă lucrurile merg prost, acesta nu este încă sfârșitul lumii.