Cum să joci hacky-sack

Video: How to Hacky Sack for Beginners with Scott | KickFire HotSack | KickFire Classics

Conţinut

Pași
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Footbag, mai cunoscut sub numele de hacky-sack (literalmente „aruncarea pungii” - un nume inventat de compania de jucării Wham-O!), Este un sport care poate fi jucat individual sau cu un grup de oameni lovind mingea cu picioarele . În plus față de picioare, aproape toate părțile corpului pot fi utilizate cu excepția mâinilor sau brațelor - la fel ca în fotbal. Acest articol vă va ghida prin elementele de bază ale lovirii și aruncării mingii, care include elementele de bază ale lovirii mingii, precum și câteva trucuri.

Pași

1 Înțelegeți jocul. Scopul final pentru care întregul grup „ar trebui să se străduiască” este să țină mingea (geanta) în aer cât mai mult timp posibil. Dacă fiecare persoană din echipă lovește punga cel puțin o dată, atunci grupul va închide „cercul” sau „va bate mingea puternic”. Când fiecare persoană lovește punga într-un cerc de cel puțin două ori, atunci grupul va completa „dubla helix” și așa mai departe. Regulile se schimbă dacă joci singur. Stilul individual de genți de picior a evoluat într-un sport foarte complex, cu multe lovituri și lovituri legate pentru a efectua trucuri.
2 Cumpărați un sac (minge) de bună calitate (sau fabricați-l singur), de preferință o pungă umplută cu nisip, metal (bărbierit) sau chiar bile mici. Cu cât este mai mult umplutură, cu atât va fi mai greu să păstrezi mingea pe picior. Dacă aveți un sac cu bile mari, luați în considerare alergarea peste ele cu ceva foarte greu, cum ar fi o mașină pentru a le sparge.
3 Purtați pantofi cu suprafețe interioare și exterioare foarte plate și degetele de la picioare largi și plate. Pantofii de skate sunt un loc bun pentru a începe; suprafața lor vă va permite să loviți cu piciorul și să țineți geanta. Cu toate acestea, pantofii de tenis sunt, de asemenea, foarte respectați, chiar și în rândul profesioniștilor.
4 Pune-ți pantalonii scurți. Pantalonii vă vor restricționa mișcarea, iar suprafața lor poate crește probabilitatea ca pumnul dvs. să trimită sacul din traiectoria stabilită.
5 Exersează 3 lovituri de bază - în interior (stânga și dreapta), în exterior (stânga și dreapta) și lovitura de la picioare.
- Lovitură internă: Aruncă sacul cu grijă în fața ta. Folosiți interiorul piciorului - zona din apropierea centrului pantofului în care se află arcul piciorului - pentru a lovi geanta drept în sus. Îndoiți glezna astfel încât interiorul piciorului să fie paralel cu tavanul. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că mingea merge drept în sus și nu în lateral. De asemenea, vă va ajuta să îndoiți piciorul pe care stați. După o lovitură, prindeți punga cu mâna. Continuă să arunci, să dai cu piciorul și să prinzi mingea până când zboară drept. Apoi, încercați să loviți punga alternativ cu ambele picioare fără brațe. Vedeți de câte ori puteți completa un rând!
- Lovitură externă: Aruncați sacul ușor cu mâna întinsă și folosiți mijlocul piciorului exterior pentru a da cu picioarele în sac. Acest lucru nu este ușor de făcut, dar amintiți-vă sfaturile de mai sus - îndoiți glezna astfel încât exteriorul piciorului să fie paralel cu tavanul și îndoiți piciorul pe care stați.
- Lovitura de la picior: Aruncă sacul cu atenție în fața ta, dar la o distanță mai mare decât cu o lovitură interioară. Folosiți degetele de la picioare pentru a lovi geanta direct în sus. Această lovitură este similară cu cea care este adesea folosită pentru a lovi o minge de fotbal.
6 Exersează 3 lovituri de bază - interior (stânga și dreapta), exterior (stânga și dreapta) și lovitură de la picioare.
- Lovitură internă: Aruncă un sac în fața ta. Folosind interiorul piciorului - zona din apropierea centrului pantofului, prindeți sacul cu piciorul, coborând ușor câțiva centimetri (câțiva centimetri) într-o mișcare de oscilație. Acest lucru va ajuta la absorbția loviturii din geantă și va împiedica să sară în lateral. Când prindeți o minge, imaginați-vă că prindeți un ou crud sau o minge umplută cu apă.
- Impact extern: Aruncați punga în sus și împingeți-o cu piciorul coborând câțiva centimetri.
- Lovitura de la picior: Aruncă geanta în fața ta și împinge-o din nou, coborând piciorul cu câțiva centimetri.
7 Combinați lovituri și lovituri. Încercați o combinație de pumni, cum ar fi greutatea extremă stângă, greutatea welter stângă, extrema dreaptă, greutatea welter dreapta sau orice vă vine în minte. Acest lucru vă va ajuta să învățați cum să controlați direcția sacului.
8 Țineți piciorul în jos: La început poate părea descurajant, dar vă veți îmbunătăți fără îndoială abilitățile dacă puteți servi mingea de jos. În plus, va ajuta la aruncări puternice sau lovituri accidentale; genunchiul este zona de sprijin pentru lovitură și nu urcă drept în sus.
9 Obișnuiește să prinzi sac în locuri ciudate. Pentru a ține mingea, ar trebui să o lovești cu spatele, pieptul, gâtul, fața, genunchiul sau chiar gâtul și bărbia. Principalul lucru nu este să-l lași să cadă.
10 Nu vă strângeți atunci când dați mingea. Acest lucru va crește fără îndoială durata loviturilor și va preveni oboseala musculară.
11 Fă sport regulat. La fel ca în majoritatea sporturilor cu abilități motorii, este de asemenea mai bine să practici aici câteva minute sau jumătate de oră în fiecare zi decât să te antrenezi ore în șir din când în când.
12 Stabiliți-vă obiective, cum ar fi 100 lovituri interioare la rând, 20 feinte curcubeu (lovitură exterioară cu piciorul stâng, apoi lovitură dreaptă) sau 20 lovituri de la picior.
13 Pe măsură ce devii mai priceput la servire și lovire, stai într-un cerc pentru a trece mingea sau caută pe internet trucuri mai avansate de sac.

sfaturi

Când jucați în echipă, va trebui să învățați câteva reguli speciale de conduită. De exemplu, nu credeți că toată lumea ar trebui să vă servească.
Fii răbdător. Poate fi nevoie de multă practică pentru a învăța elementele de bază, dar dacă încercați, puteți câștiga rapid impuls.Unele genți de picior de tip campion freestyle au puțină experiență - doar câțiva ani -, dar se antrenează zilnic.
Unul dintre cele mai comune jocuri este Red Dot. În el, echipa încearcă să prindă un ritm normal lovind mingea. Cu toate acestea, persoana care încalcă regula este lovită cu piciorul în fund. Făptuitorul se află la un metru distanță de persoana care a slujit; apoi dă cu picioarele din geantă intrusului. Astfel, el primește un punct roșu. Cel mai bine este să vă ridicați drept, acoperindu-vă organele genitale și fața cu brațele îndoite (o lovitură la rinichi poate fi dureroasă dacă stați cu capul în jos). Punctele roșii sunt de obicei date pentru egoism, „împiedicând jocul” (lovind mingea jos deasupra solului), „fereastră” (trecând mingea între picioare), transfer inept, lovind un sac de picior (de obicei o serie de peste 4 lovituri de către un jucător, atunci când mingea ar trebui să fie trecută), apucând sau trecând sacul cu mâinile și / sau brațele, trecerea nereușită și lovind mingea cu forță excesivă. Pot fi incluse și alte reguli.
Odată ce ai un fond de ten, îți va fi mult mai distractiv să treci mingea către alte genți de picior. Poți să aduni o echipă de prieteni sau să găsești un club. Există cluburi de fotbal în aproape fiecare localitate.
Jocurile sunt excelente pentru antrenament - vă vor ajuta să învățați cum să atingeți diferite pase. Un joc bun pentru începători și profesioniști deopotrivă este „moartea” (mai bine cunoscută sub numele de „anihilare”, dar și uciderea, lovirea, lupta, doi contra unu și trei). În moarte, grupul alege cine începe să lovească mingea și determină numărul de persoane care vor participa - de obicei 2 sau 3 jucători. Când participanții s-au stabilit, cel care a primit sacul de picior poate alege un jucător și îi poate da mingea. Dacă punga se apropie de un jucător și acesta nu a putut să-l lovească înainte ca mingea să atingă solul, persoana respectivă este în afara jocului și continuă până când mai rămâne un jucător.
Celălalt tip de joc este în mare parte o variantă a cuvântului joc și se numește provocare, dar este mai frecvent cunoscut sub numele de 3 accesări. Regulile acestui joc sunt, de asemenea, în multe feluri similare cu „cuvintele”, dar diferă prin faptul că, în loc să „arunci” mingea, o dai cu palma deschisă. O persoană care a fost lovită de trei ori (în funcție de numărul de lovituri atribuite la începutul competiției) este eliminată din joc.
Jocul poate fi întins prin schimbarea loviturilor într-un cerc pentru un joc precum „cuvinte”. În „cuvinte” ar trebui să alegeți un cuvânt de 3-10 litere. Să luăm cuvântul „viață de zi cu zi” - dacă sacul de picior este lovit cu piciorul de 3 ori, cineva trebuie să îl ia și să-l „arunce” unui alt jucător. Apoi acel jucător primește un 'b'. De îndată ce jucătorul spune „viața de zi cu zi”, el sau ea este în afara jocului. Acest joc poate fi scurtat la „ar” pentru jucătorii noi, astfel încât el sau ea trebuie să lovească mingea doar de două ori. Sau poate fi extins cu cuvinte lungi pentru jucătorii mai experimentați. Notă importantă - o pasă contează ca două lovituri, iar unui jucător nu i se permite să lovească de mai multe ori la rând.
Deși mulți oameni sunt familiarizați cu termenul heki-sack, de fapt, acesta este numele greșit pentru acest sport - termenul heki-sack provine de la numele mărcii comerciale a unuia dintre tipurile de genți. A fost primul sac de picior care a apărut, așa că numele a rămas.
Acest joc a fost numit „marcator”, dar în Midwest este cunoscut și sub denumirea de „asasinat”. Odată ce sacul este lovit de 3 ori (numărul de lovituri depinde de dorința dvs., lovitura dublă este, de asemenea, populară), conform regulilor, ar trebui să loviți sacul unui alt jucător sau să-l „aruncați”, ceea ce va da un punct el sau dumneavoastră (în funcție de sistemul dvs. de rating). Dacă jucătorul primește lovitura și continuă să țină sacul în aer („atac respins”), lovirea nu este numărată și jocul continuă. În această variantă a jocului (cel puțin în stilul Midwest), greve sau aruncăefectuate sub genunchi nu se numără. Unele variante oferă acest lucru un jucător trebuie să dea cu piciorul sacului (indiferent de câte ori) la rând înainte de a încerca să omoare.Dar puteți juca diferit, oferind fiecărui jucător șansa de a obține puncte pentru scorul general.

Avertizări

Este o idee bună să vă întindeți picioarele înainte de a începe să jucați pentru a evita tensiunea / contracția musculară în timpul mișcărilor ciclice.
Puteți fi lovit cu piciorul de către o persoană care stă lângă dvs. sau un sac vă poate lovi în zona feței / sau inghinală. Jucați pe propriul risc.
Vă puteți răni gleznele, genunchii, picioarele și spatele dacă nu sunteți atent.