Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Modul de ameliorare a afecțiunii
• Metoda 2 din 4: Cum să scapi de balonare rapid
• Metoda 3 din 4: Nutriție adecvată
• Metoda 4 din 4: Cum se tratează balonarea cronică
• sfaturi
• Un avertisment

Balonarea poate fi foarte incomodă și este adesea o problemă persistentă. Pentru a scăpa rapid de această problemă, puteți face o plimbare sau puteți lua un remediu fără prescripție medicală. Cu toate acestea, balonarea cronică poate necesita alte remedii și modificări ale dietei. Balonarea poate fi cauzată de sindromul intestinului iritabil, boala celiacă, sindromul premenstrual sau intoleranța la lactoză.

Pași

Metoda 1 din 4: Modul de ameliorare a afecțiunii

1. 1 Faceți o plimbare pentru a ușura balonarea. Mergeți aproximativ 20-30 de minute într-un ritm alert pentru a ajuta la normalizarea digestiei. Mersul rapid vă poate ajuta să faceți față balonării mai bine decât să mergeți încet.Mersul pe jos nu este însoțit de un efort fizic mare și, prin urmare, din cauza acestuia, stomacul supărat nu se agravează; în același timp, asigură o activitate fizică suficientă, astfel încât alimentele și aerul înghițit să poată trece mai ușor prin tractul digestiv. Bătăile rapide ale inimii și respirația ajută mușchii din tractul gastro-intestinal să împingă alimentele și aerul prin intestine.
2. 2 Folosiți căldura. Balonarea poate fi însoțită de multe alte senzații neplăcute. Căldura poate ajuta la ameliorarea durerilor de balonare, relaxare și ameliorarea gazelor sau a constipației. Puteți utiliza diferite metode:
   • aplicați un tampon de încălzire cald pe stomac;
   • faceți o baie sau un duș fierbinte;
   • relaxați-vă în saună.
3. 3 Aplicați presiune pe stomac. Masați-vă ușor abdomenul cu mici mișcări circulare timp de cinci minute, la aproximativ patru degete deasupra buricului. Această tehnică este cunoscută sub numele de presopunctură. O mică presiune asupra stomacului vă va ajuta stomacul să se relaxeze și să elibereze tensiunea și balonarea. Dacă balonarea este cauzată de constipație, un masaj delicat vă poate face să doriți să folosiți toaleta.
4. 4 Relaxa. Stai întins pe spate într-o cameră întunecată. Citește o carte. Medita. Relaxați-vă pentru a ameliora simptomele balonării cronice. Dacă de multe ori aveți stres și balonări, încercați să vă relaxați puțin și să vă odihniți în fiecare zi. Relaxarea corectă vă poate ajuta corpul să scape de cauza balonării - gaze sau constipație.

Metoda 2 din 4: Cum să scapi de balonare rapid

1. 1 Luați simeticonă pentru balonare. Acest medicament poate fi obținut de la farmacii sub formă de tablete sau tablete masticabile. Poate ajuta la ameliorarea balonării și a durerii cauzate de gaze. Dacă sunteți gravidă, consultați-vă mai întâi medicul. Simeticona se găsește în următoarele medicamente OTC:
   • Espumisan;
   • „Bobotik”;
   • Disflatil;
   • „Simikol”;
   • Maalox Anti-Gaz.
2. 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie remediul potrivit pentru sindromul intestinului iritabil. Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, consultați medicul pentru un medicament care să vă ajute să tratați cauzele care stau la baza balonării. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda comprimate care conțin lubiprostonă (Amitiza) sau linaclotidă.
   • Pentru sindromul intestinului iritabil, este recomandat să evitați gazarea alimentelor precum varza, broccoli și conopidă și, de asemenea, să eliminați glutenul din dieta dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să luați suplimente cu fibre, medicamente pentru diaree și crampe, antidepresive sau antibiotice.
3. 3 Luați spironolactonă pentru PMS. Dacă sindromul premenstrual (PMS) cauzează balonare severă, întrebați medicul dacă trebuie să luați medicamente care conțin spironolactonă (cum ar fi Aldactone). Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să luați controlul nașterilor.
   • De asemenea, este indicat să consumați mai puțină sare și să mențineți o dietă sănătoasă. În plus, evitarea cofeinei și a alcoolului poate ajuta la prevenirea simptomelor sindromului premenstrual.
4. 4 Luați suplimente probiotice. Dacă doriți să scăpați de balonare într-un mod mai natural, încercați să luați probiotice. Acestea vor ajuta la restabilirea microflorei intestinale normale. Căutați pastile cu bacterii Bifidobacterium Infantis (uneori sunt indicate ca B. Infantis) - Aceste probiotice sunt cele mai eficiente pentru balonare și probleme gastro-intestinale.
   • De asemenea, puteți mânca iaurt simplu. Iaurtul este o sursă naturală de probiotice. În plus, probioticele naturale se găsesc în alimente precum murăturile, chefirul, tempehul, kimchiul, varza murată, zeama și miso-ul.
   • Lactobacillus și bifidobacteria sunt cele mai bune pentru balonare.
5. 5 Bea ceai de pisică. Ceaiul făcut din această plantă poate ajuta la ameliorarea balonării și a durerilor cauzate de afecțiuni intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Se fierbe apa, se ia de pe foc și se așteaptă un minut, apoi se toarnă peste planta.
   • Catnip se mai numește și catnip.
6. 6 Nu luați cărbune activ. Deși cărbunele activ este un remediu popular la domiciliu, nu există dovezi suficiente pentru a susține balonarea, gazele și flatulența. Mai mult, cu obstrucția intestinală, starea se poate agrava din cauza acesteia.

Metoda 3 din 4: Nutriție adecvată

1. 1 Mestecați-vă bine mâncarea. Înghițirea aerului când vă grăbiți în timp ce mâncați poate duce la balonare. Mestecați bine alimentele câteva secunde înainte de a înghiți pentru a preveni pătrunderea excesului de aer în stomac.
2. 2 Încercați să săriți grâul și laptele timp de o săptămână. Cei mai frecvenți alergeni care provoacă balonare sunt glutenul și lactoza. Glutenul se găsește în produsele din grâu, iar lactoza se găsește în produsele lactate. Încercați să eliminați toate produsele din grâu din dieta dvs. timp de o săptămână. Dacă vă ajută să scăpați de balonare, este posibil să aveți intoleranță la gluten. Dacă balonarea nu dispare, încercați să tăiați toate produsele lactate săptămâna viitoare.
   • Glutenul se găsește în alimente precum pâinea, pastele, produsele coapte, fursecurile și orice conține făină. Unele supe și sosuri folosesc și glutenul ca agent de îngroșare.
   • Dacă bănuiți că aveți intoleranță la gluten, adresați-vă medicului dumneavoastră un test pentru boala celiacă. În boala celiacă, organismul este incapabil să digere glutenul, ceea ce duce la dureri de stomac și balonare. Poate fi necesar și un test alergic, în care medicul să preia probe de țesut intestinal și să examineze structura acestuia.
   • Lactoza se găsește în lapte, înghețată, iaurt și smântână. Dacă bănuiți că sunteți alergic la lactoză, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test adecvat.
3. 3 Creșteți aportul de fibre treptat. Balonarea poate fi cauzată de prea puțină fibră în dietă, dar dacă vă creșteți aportul de fibre, s-ar putea să vă confruntați cu mai multe probleme. Așteptați balonarea înainte de a crește aportul de fibre. Creșteți treptat aportul de cereale integrale, legume proaspete, nuci și fructe timp de câteva săptămâni. Dacă balonarea după aceasta crește, reveniți la dieta anterioară și, după câteva zile, încercați din nou.
   • Femeile și bărbații adulți ar trebui să consume 25-38 de grame de fibre dietetice pe zi. Fibrele alimentare se găsesc în cereale precum ovăzul, grâul și orezul cu cereale integrale.
4. 4 Evitați anumite alimente pentru balonare. Dacă suferiți de balonare, ar trebui să vă abțineți de la anumite alimente care pot agrava problema. Acestea sunt alimente bogate în carbohidrați cu lanț scurt (numite FODMAP). Este posibil ca carbohidrații cu lanț scurt să nu fie digerați corect dacă aveți probleme digestive și gastro-intestinale. FODMAP include carbohidrați precum fructoza (zahărul din fructe), lactoza (zahărul din produsele lactate) și îndulcitorii artificiali precum sorbitolul și manitolul. Poate că nu doriți să renunțați cu totul la aceste alimente, dar ar trebui să vă reduceți aportul până când balonarea dispare. Acestea sunt următoarele produse:
   • mere;
   • pere;
   • lactat;
   • sparanghel;
   • Varză de Bruxelles;
   • usturoi;
   • leguminoase: linte, fasole, naut.
5. 5 Evitați băuturile carbogazoase. Băuturile dulci și berea eliberează dioxid de carbon în stomac, ceea ce poate duce la balonare. Limitați aportul de aceste băuturi pentru a evita problemele viitoare.
6. 6 Evitați guma de mestecat și bomboanele tari. Înghițirea excesului de aer în timp ce mestecați gumă sau sugeți bomboane tari poate provoca balonare. De asemenea, conțin îndulcitori artificiali care pot contribui și la balonare.

Metoda 4 din 4: Cum se tratează balonarea cronică

1. 1 Înregistrați cazurile de balonare. Ori de câte ori aveți balonări, scrieți informațiile într-un jurnal dedicat și nu uitați să înregistrați toate alimentele pe care le-ați mâncat pe parcursul zilei. Aceste informații vă vor ajuta medicul să facă un diagnostic precis.
   • Dacă experimentați în mod constant balonări, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Balonarea poate fi un semn al unei afecțiuni medicale, caz în care nu va dispărea până nu o veți trata. Balonarea poate fi un simptom de intoleranță la lactoză, boală celiacă, boala Crohn, sindrom de colon iritabil, calculi biliari sau diverticulită.
2. 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica dacă aveți alergii. Medicul dumneavoastră vă poate comanda un test cutanat alergic sau un test de sânge pentru a determina dacă balonarea se datorează unei reacții alergice. De asemenea, el poate injecta un alergen pentru a testa reacția la acesta.
3. 3 Încercați acupunctura. Dacă balonarea nu este însoțită de alte simptome, poate fi utilizată o abordare holistică. Studiile au arătat că acupunctura poate ajuta la ameliorarea simptomelor problemelor gastro-intestinale, inclusiv balonarea. Consultați un acupuncturist calificat. Găsiți un terapeut certificat și programați sesiuni de acupunctură timp de patru săptămâni pentru a obține cele mai bune rezultate.
4. 4 Solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați alte simptome. Consultați-vă medicul dacă balonarea este însoțită de simptome precum diaree, constipație, dureri abdominale severe, greață, vărsături, scaune sângeroase, scădere semnificativă în greutate, febră sau dureri în piept. Aceste simptome sunt indicative ale problemelor de sănătate.
   • Dacă durerea abdominală este însoțită de greață, vărsături și sete foarte intensă, acesta ar putea fi un semn de peritonită. În acest caz, solicitați asistență medicală imediată.
   • Constipația și durerea izbucnită în abdomen pot fi un semn al obstrucției intestinului.
   • Dacă durerea de stomac durează mai mult de cinci ore și este însoțită de scaune de culoare deschisă, de culoare argilă, este posibil să aveți calculi biliari.
   • Dacă vărsați sânge sau voma care seamănă cu zațul de cafea, solicitați asistență medicală imediată.

sfaturi

• Toată lumea se umflă din când în când. Produsele fără prescripție medicală și o baie fierbinte sunt suficiente pentru a scăpa de ea. Cu toate acestea, dacă aveți frecvent balonări, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
• După ce scăpați de balonare, luați măsuri pentru a preveni în viitor.

Un avertisment

• Nu încetați să beți apă doar pentru că aveți balonare - deshidratarea nu va face decât să vă înrăutățească starea!
• Amintiți-vă că administrarea de laxative sau vărsături forțate nu va vindeca balonarea. Mai degrabă, acest lucru vă va agrava starea, deoarece sucul gastric va rămâne în stomac și excesul de gaz va rămâne în intestine.