Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Învață să te accepți
• Partea 2 din 3: Scăpați de negativitate
• Partea 3 din 3: Simți superioritatea
• Articole suplimentare

Tendința de a arăta întotdeauna bine este atât de puternică încât chiar și bebelușii sunt complexi în legătură cu aceasta. Poate crezi că ești urât doar uneori sau poate simți că ești urât de cele mai multe ori. În orice caz, aspectul imperfect nu este un motiv pentru a-ți refuza plăcerea de a fi fericit. Învață să te accepți, să-ți găsești punctele forte și să te iubești.

Pași

Partea 1 din 3: Învață să te accepți

1. 1 Aruncă toate standardele de frumusețe. Modul în care vă vedeți depinde foarte mult de standarde care nu prea au legătură cu realitatea. Standardele de frumusețe sunt extrem de controversate și se schimbă constant. De obicei, aceste standarde sunt influențate de rasism, sexism, categorie de vârstă. Dacă ai brusc gânduri negative despre aspectul tău, pune-ți întrebarea: de ce crezi așa? Vă adaptați doar la standarde?
   • Televiziunea influențează percepția oamenilor în multe feluri, ceea ce îi face să-și dorească să arate diferit.
   • Înțelegeți că lucrurile care ne sunt publicitate la televizor au foarte puțin de-a face cu ceea ce este considerat atractiv în viața reală.
   • Oamenii din fotografii ne manipulează astfel încât să încercăm să devenim la fel de apți și tineri. Dar amintiți-vă, dacă în viața reală întâlniți o persoană fără o singură ridură cu o simetrie perfectă, va părea nefiresc și chiar intimidant.
   • Înțelegeți că există standarde de frumusețe diferite și fiecare este apreciat în felul său. De exemplu, modelele trebuie să fie foarte subțiri pentru a nu distrage privitorii de la hainele pe care le prezintă.
2. 2 Găsiți câteva modele pentru dvs. Înțelegeți că fiecare apariție este unică. Găsește oameni frumoși care sunt ca tine. Poate fi dificil să te iei corect atunci când ești înconjurat de oameni care sunt complet diferiți de tine. Amintiți-vă povestea rățușca urâtă. Nu este că a devenit frumos când a crescut, ci a fost când era mic printre străini.
   • Acordați atenție persoanelor care credeți că sunt frumoase, care au similitudini cu voi. Găsiți imagini cu persoane cu același păr ca dvs., același fizic, piele, ochi, nas, buze.
   • Căutați-le în diferite reviste, în broșuri, pe site-uri de pe Internet.
   • Găsiți poze cu oameni care vin din țara în care au crescut părinții.
   • Acordați atenție imaginilor oamenilor care au fost considerați frumoși în diferite epoci. Veți observa că standardele de frumusețe se schimbă constant și nu există un singur standard, nici măcar în același oraș sau într-o țară.
   • Agățați aceste imagini în camera dvs.
   • Pentru o petrecere de mascaradă, fii una dintre pictogramele stilului unei epoci.
3. 3 Învață să accepți complimente. Când cineva îți spune că arăți bine, ai încredere că persoana respectivă chiar crede asta. Nu trebuie să crezi că arăți bine pentru a crede că alții ar putea crede așa. Vă mulțumesc pentru compliment și spuneți ceva frumos în schimb.
   • Dacă cineva te place, crede-o.
   • Persoanele cu o stimă de sine scăzută deseori refuză întâlnirile pentru că pur și simplu nu pot accepta oferta. Nu vă fie teamă, mergeți la o întâlnire!
   • Întreabă oamenii pe care îi întâlnești ce le place la tine. Vei fi surprins de cât de mult sunt atrași alții de tine!
   • Nu uitați să spuneți ce vă place la ei! Complimentele sincere, veridice, sunt foarte atractive.

Partea 2 din 3: Scăpați de negativitate

1. 1 Care sunt sentimentele tale? Când îți vin în minte gândurile și sentimentele negative, acceptă-le. Dacă observi că ești trist, întreabă-te de ce te-ai simțit brusc rău. Apoi, încercați să găsiți motivul, de exemplu, poate fi o supărare constantă de la reclame, unele probleme cu prietenii sau doar foamea și oboseala. În cele din urmă, denumiți acest sentiment. Scapă de gândul: „Sunt urât!”, Sau „Am nevoie să slăbesc!”, Sau „doar oamenii frumoși devin fericiți”.
   • Nu trebuie să lupți împotriva acestor sentimente. Numiți-le, acceptați și eliberați.
   • Dacă aceste sentimente persistă, alungă-le. Alungă gândul: „numai oamenii frumoși devin fericiți”. Spune-ți: „Sunt doar obosit, aceste gânduri vin întotdeauna când sunt obosit. Dar acum vreau să mă odihnesc și nu o să-mi fac griji pentru toate prostiile. "
   • Înainte de a încerca să schimbi ceva în tine, iubește-te. Acceptați-vă aspectul și sentimentele. Dacă încercați să vă schimbați sau să vă „remediați” fără a vă recunoaște personalitatea unică, nu veți obține rezultatul dorit.
   • Întrebați-vă: „Merit să fiu fericit? Adică ceva? "
   • Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, sunteți pe drumul cel bun.
2. 2 Încearcă să scapi de urăști. Când cineva te insultă sau încearcă să te repare, ignoră-l. Dacă cineva te jignește, înseamnă că această persoană nu se descurcă bine în viață. Dacă o persoană este sănătoasă, fericită și mulțumită, nu va jigni alte persoane. În loc să insulte verbal sau să supere pe cineva, nu mai comunicați cu acesta. Spune „este timpul să crești” sau „gândește-te ce vrei”.
   • Nu fi nervos și nu lua insulte personal, dar dacă vrei să te simți puțin trist, nu rezista. Amintește-ți doar că ești supărat pentru că cineva nu a fost bun cu tine și a încercat să te rănească. Gândește-te la ce simți.
   • Nu mai sta cu prietenii care te fac să te gândești prost la tine. Încearcă să fii prieten cu oameni amabili care sunt gata să te sprijine.
   • Încearcă să nu fii jignit atunci când cineva îți dă sfaturi despre aspectul tău. S-ar putea chiar să încercați să vă împrieteniți cu cineva care știe multe despre coafare, machiaj și alte aspecte ale frumuseții. Poate vă va plăcea să învățați ceva nou despre modă, poate vă veți simți chiar mai încrezători învățând multe despre frumusețe.
3. 3 Răsfățați-vă numai cu amabilitate. Dacă începeți să vă insultați, opriți-vă. Vorbește cu tine însuți așa cum ai face cu un prieten bun. Ai numi-o pe prietena ta urâtă? Sau ar începe să o critice? Te-ai gândi constant la cum arată ea?
   • Scrie-ți o scrisoare și încearcă să te descrii așa cum te-ar descrie cel mai bun prieten al tău. Oprește-te dacă te găsești scriind cu nesinceritate sau cu forță. Descrie-te pe tine în timp ce apar celor care te iubesc.
   • Amintiți-vă că cuvântul „urât” este folosit destul de rar și în principal în rândul adolescenților sau în compania adulților. Dacă vă numiți acest cuvânt, cu siguranță îi veți surprinde sau supăra pe cei din jur.
   • Întreabă-te, ai descrie pe vreunul dintre prietenii tăi ca fiind „urât”?
   • În ciuda faptului că ți se pare că ești urât, cu greu ai numi pe oricare dintre prietenii tăi „urât”.
4. 4 Acceptați ajutorul celorlalți. Dacă ești într-adevăr foarte închis în tine și nu poți să faci față sentimentelor și să te accepți, vezi un specialist. Consultați-vă cu un psiholog sau psihoterapeut dacă începeți să aveți gânduri de a vă face rău. Dacă sunteți deprimat și evitați tot ceea ce vă place, dacă sunteți prea retras pentru a comunica și a vă face treaba, asigurați-vă că consultați un specialist.
   • Consultați-vă medicul dacă viziunea dvs. despre dvs. nu se potrivește cu ceea ce văd cei dragi sau dacă vă gândiți și vă faceți griji cu privire la aspectul dvs. mai mult de câteva minute pe zi.

Partea 3 din 3: Simți superioritatea

1. 1 Gândește-te la hobby-urile tale. Te vei simți mult mai bine dacă începi să faci ceva care îți place. Faceți-vă timp pentru a înțelege ce vă poate interesa. Notează-ți ideile, astfel încât să le poți citi oricând și să le dai viață. Mai jos sunt câteva exemple despre notele care descriu hobby-urile dvs.:
   • Gândește-te la ceea ce ai vrea să faci dacă ai fi copil... Ce ți-a plăcut să faci în copilărie? Poate ți-a plăcut să joci fotbal? A picta? Dans? Sau ceva diferit? Scrie despre ceea ce ți-a plăcut când erai copil.
   • Faceți o listă a persoanelor care vă inspiră... Încercați să faceți o listă a persoanelor pe care le admirați. Scrie despre ce îți place la ei și despre cum ar putea afecta hobby-urile tale.
   • Gândește-te la ce ai face dacă ai ști sigur că vei reuși.... Imaginează-ți pentru o clipă că ai putea reuși în orice ți-ai propus. Ce ai face atunci dacă ai fi sigur că nu vei pierde? Scrie despre asta.
2. 2 Dezvoltă-ți talentele. Odată ce înțelegi ce te face fericit, încearcă să o faci cât mai des posibil! Este foarte simplu: de exemplu, poți transforma acest hobby într-un hobby sau poți merge mai departe și să-l transformi în treaba ta.
   • Dacă vă place ceva care este greu de adus la viață, cum ar fi actoria, încercați să vă alăturați unei comunități de interes sau să vă înscrieți la cursuri, astfel încât să aveți posibilitatea de a face ceea ce vă place mai des.
   • Acordați atenție modului în care vă simțiți atunci când vă lucrați la talentele voastre. Cu siguranță veți observa că aveți sentimente bune. Sentimente de acest fel sunt confirmarea faptului că te bucuri cu adevărat de ceea ce faci. Dacă observați că este neplăcut și dificil pentru dvs., cel mai probabil trebuie să alegeți un alt hobby.
3. 3 Gândește-te la atractivitatea ta. Frumusețea și atractivitatea nu sunt același lucru. Atractivitatea este o forță specială care atrage alte persoane către tine.De obicei, frumusețea face o persoană mai atractivă, dar baza atractivității este alcătuită din calități complet diferite.
   • Inteligența, bunătatea, încrederea în sine, sănătatea și umorul sunt fundamentul atractivității.
   • Oamenii care au o imagine de sine sănătoasă, sunt stabili din punct de vedere emoțional și au grijă de ei înșiși, iar sănătatea lor tinde să fie foarte atrăgătoare pentru cei din jur.
4. 4 Stăpânește forțele gravitației. Pe lângă trăsăturile dvs. de personalitate, există și alte modalități prin care puteți deveni mai atractiv. De exemplu, mersul, autocontrolul, zâmbetul și râsul joacă un rol semnificativ. Rămâneți încrezător, luați o postură relaxată și relaxată. Îndreptați-vă umerii când este necesar.
   • Un zâmbet este unul dintre cele mai atractive lucruri pe care le deții. Când intri într-o cameră, zâmbește oamenilor. Însoțește-ți zâmbetul cu contact vizual.
   • Hainele în culori roșii sunt considerate foarte atractive. Din anumite motive, roșu în haine atrage atenția și evocă sentimente pozitive. Chiar și o geantă roșie sau adidași roșii contează.
   • Aplicați machiaj. Un machiaj natural moale îți va îmbunătăți aspectul, dar nu exagera, altfel vei obține efectul opus. Oamenii te percep ca fiind naturali, așa că poartă machiaj care îți îmbunătățește frumusețea naturală.
5. 5 Încearcă să arăți bine. Te vei simți mai încrezător știind că arăți grozav. Nu uitați de igiena personală și purtați haine potrivite tipului dvs. de corp. Discutați cu un asistent de magazin și încercați lucruri pentru a vă asigura că nu sunt înghesuite sau libere. Alegeți un stil care să vă evidențieze personalitatea: de exemplu, dacă vă place un stil muzical, alegeți haine care se potrivesc acestui stil.
   • Chiar dacă te trezești și te simți dezgustător, îmbracă-te pentru a te face să te simți ca un milion de dolari! Vă va ajuta cu adevărat să vă sporiți stima de sine.
   • Amintiți-vă, nu trebuie să cheltuiți toate economiile pe haine noi.
   • Purtați haine care vă arată punctele forte, dar nu încercați să ascundeți nicio parte a corpului. Corpul tău trebuie să rămână în centrul atenției.
   • Alegeți produse de îngrijire a părului, produse de îngrijire a pielii, găsiți un stil care vă place. Gândiți-vă la noua zi ca la o oportunitate de a vă distra, nu doar la o altă rutină.
6. 6 Ai grijă de sănătatea ta. Dormi, mănâncă bine și exerciții fizice în mod regulat. Adulții trebuie să doarmă 7-8 ore pe zi, adolescenții 9-11 ore. Oboseala poate duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate.
   • Mănâncă bine și mănâncă o dietă echilibrată. Pentru ca organismul să primească toți nutrienții în cantitatea necesară, alimentele trebuie să fie variate. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi, proteine ​​slabe (cum ar fi ouăle, pui fără piele), fasole, carbohidrați complecși (cum ar fi pastele și produsele din grâu, orezul brun, pâinea integrală din grâu).
   • Fă sport regulat. Adulții trebuie să se angajeze într-o activitate fizică viguroasă 2,5 ore pe săptămână sau o activitate fizică moderată 1,5 ore pe săptămână.
7. 7 Aveți grijă la o tulburare a apetitului. Dacă pofta de mâncare a crescut sau, dimpotrivă, a scăzut, acesta poate fi un simptom al unei boli periculoase. Dacă întâlniți acest lucru, asigurați-vă că contactați un specialist.
   • Anorexia nervoasă este o tulburare alimentară destul de frecventă. Printre semnele de anorexie, există gânduri constante despre cantitatea de alimente consumate, un sentiment de vinovăție pentru mâncare, un sentiment constant de exces de greutate care nu trece, chiar dacă nu este așa. Exercițiul energic constant poate fi, de asemenea, un simptom al anorexiei.
   • Bulimia este o altă tulburare de alimentație în care o persoană mănâncă și apoi încearcă să provoace vărsături, să facă exerciții fizice și să ia laxative pentru a scăpa de calorii.Dacă simți că te gândești constant la greutatea ta, dacă ești bântuit de sentimente de vinovăție cu privire la alimentele pe care le-ai mâncat, dacă nu poți controla cantitatea de alimente sau poți mânca brusc mult, elimină mai întâi bulimia.
   • Alimentația excesivă este, de asemenea, una dintre tulburările alimentare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă mâncați în mod regulat și nu vă compensați cu energie.

Articole suplimentare

Cum să fii tu însuți Cum un Introvert devine Extrovert Cum să fii bărbat Cum să dezvolți autocontrolul Cum să îmbunătățiți stima de sine Cum să te comporti dacă ești luat de la sine Cum să fii curajos Cum să te comporti arogant Cum să creezi încredere Cum să fii o femeie puternică și independentă Cum să arăți complet fără emoții Cum să faci timpul să meargă mai repede Cum să oprești emoțiile Cum să te regăsești