Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Când starea de spirit este la zero, nimic nu aduce bucurie, nu te interesează - nu ești atras să comunici cu ceilalți și chiar să ieși din casă. Nu vreau să fac o singură mișcare. Se pare că în această stare te străduiești doar pentru ceea ce va agrava și mai mult situația. Nu în ultimul rând, vrei să vezi oameni fericiți, veseli, care râd - de parcă tu însuți te ții în captivitate și nu vrei să te eliberezi. Este un moment trist și trist. De asemenea, starea fizică se deteriorează - respirația devine superficială, corpul este greu, aspectul este bolnav și epuizat. Și mintea menține starea actuală a lucrurilor, intrând în fantezii și gânduri despre cât de rău este pentru tine și cât de lipsită de speranță este. Ai observat vreodată că depresia simte că va dura pentru totdeauna? Și în momentele de fericire - de parcă ar fi pe cale să se termine? Deci ce faci? Câteva indicii utile vă vor readuce la viață și vă vor trece la pozitiv, ridicându-vă din ciclul suferințelor inutile.

Pași

1. 1 Măriți-vă frecvența vibrațiilor. Cu o dispoziție proastă, este la un nivel foarte scăzut - mult mai scăzut decât în ​​zilele fericite. Prin urmare, din punct de vedere energetic, ar trebui să-l ridici.
   • Ai grijă de corpul tău! Opriți-vă de ghemuit, îndreptați-vă umerii și respirați adânc. Uită-te în sus - totul funcționează! Dacă corpul este vesel, sentimentele negative nu vor putea rămâne pe linia de plutire.
   • Zâmbește, chiar dacă trebuie să-l forțezi! Zâmbetul declanșează corpul să elibereze endorfine, hormoni de bună dispoziție care vor ajuta creierul să se refacă după depresie. Continua sa zambesti pana te simti mai bine.
   • Ridică-te și folosește mișcări de scooping pentru a ridica energia de la picioare la cap. Mutați-l treptat în sus, în timp ce continuați să respirați profund.
   • Acum sunteți gata să faceți mișcare pentru a stimula circulația sângelui. Cu exercițiile fizice, corpul tău consumă mai mult oxigen, respiri mai bine, eliberezi endorfine și te simți ridicat.
2. 2 Ascultați poveștile pe care vi le spuneți - și treceți la un alt canal. Ai de ales și nu trebuie să intri în gânduri depresive dacă nu vrei. Citiți ceva bun timp de doar trei minute. Ascultă muzică pozitivă, cântă o melodie amuzantă, fluieră. Uneori te ajută să râzi și să te simți ridicat.Gândurile îți creează realitatea. Vestea bună este că vă stau la dispoziție. Respiră adânc! În curând veți observa cât de eficient este acest lucru în a vă ajuta.
3. 3 Gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător. Spune: „Mulțumesc pentru familia mea, mulțumesc pentru ceea ce văd, pentru toate oportunitățile mele, pentru natură și frumusețea ei, pentru toate animalele drăguțe, pentru înghețată cu vanilie, pentru faptul că am de ales”. Faceți o listă de recunoștință și citiți-o cu voce tare atunci când starea voastră de spirit este slabă. Este ca un portal magic care îți transportă gândurile în țara bucuriei și a optimismului.
4. 4 Fă fapte bune, ajută-i pe ceilalți.
   • Dacă cineva te-a abordat cu o problemă, încearcă să te ajute la limita abilităților tale. Vorbiți despre această situație dificilă și lăsați persoana să vă simtă sprijinul.
   • Dă dovadă de generozitate tuturor celor pe care îi întâlnești în următoarele ore.
5. 5 Citiți despre cei care au reușit să depășească dificultăți grave de viață. Acest lucru vă va ajuta să realizați că toată lumea trece prin încercări aici. Ceea ce contează cu adevărat este capacitatea de a recupera rapid forța mentală și de a aborda problemele vechi cu o mai mare înțelepciune.

sfaturi

• Creați o listă de acțiuni pe care să le întreprindeți în cazul în care nu sunteți de bună dispoziție. Cântece amuzante, videoclipuri, imagini, gânduri de inspirație, articole și așa mai departe.
• Nu uita de somn. O bună odihnă permite corpului să fie viguros și energic!
• Faceți orice funcționează pentru dvs. personal! Nu trebuie să cauți sfaturi exterioare - tu însuți știi ce te face fericit.
• Lumea ta interioară îți este supusă. Amintiți-vă, alegeți cum vă simțiți.
• Pentru a vă îmbunătăți starea emoțională, lucrați cu corpul și mintea. Gândește pozitiv, nu-ți lăsa corpul să se scufunde.

Avertizări

• Gândirea la propria furie și depresie te face să fii mai furioasă și mai deprimată.
• Energia urmează gândirii. Gândiți-vă la ceea ce doriți - nu vă imaginați de ce vă este frică.