Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Dacă ești în karate, prima întrebare pe care ți-o vor pune oamenii când te vor întâlni este „Ai o centură neagră?” Centura neagră este simbolul internațional al expertului în arte marțiale și unul dintre obiectivele unei cariere de karate.

Pași

1. 1 Alăturați-vă unui club de karate. Găsiți un club cu instructori care să vă ajute să găsiți inspirație. Alegeți timpul și zilele de antrenament care funcționează pentru dvs.
2. 2 Asigurați-vă că sensei dvs. vă poate ajuta să atingeți un nivel demn de o centură neagră, deoarece el însuși trebuie să știe ce să învețe și ce dificultăți să depășească. Sensei trebuie să aibă o centură neagră și să aibă experiență de lucru cu elevii.
3. 3 Antrenează-te de două ori pe săptămână. Prin antrenament o dată pe săptămână, atingerea nivelului centurii negre este aproape imposibilă. Memoria musculară slăbește în 7 zile, motiv pentru care elevii trebuie să învețe din nou mișcările la fiecare antrenament. Antrenamentul de două ori pe săptămână este minimul necesar pentru a atinge nivelul centurii negre și de trei ori este programul ideal.
4. 4 Nu vă exersați prea mult. Exercitarea de 4-7 ori pe săptămână te va scurge înainte de a stăpâni abilitățile necesare. Mușchii au nevoie de odihnă, iar lipsa acestuia poate provoca leziuni și oboseală crescută.
5. 5 Studiază acasă. Practicați kata, întinderea, faceți câteva exerciții de forță, încercați să repetați combinațiile învățate în timpul antrenamentului. Lucrează la greșelile pe care sensei ți le-a arătat.
6. 6 Ascultați tot ce vă spune instructorul. Unii studenți se supără când sunt semnalate greșelile lor, dar numai cei care ascultă comentariile și lucrează la ei înșiși pot ajunge la centura neagră.
7. 7 Acordați atenție comentariilor pe care instructorul le face celorlalți studenți și folosiți-le pentru a vă îmbunătăți tehnica.
8. 8 Participă la competiții. Fiecare turneu este o șansă de a-ți îmbunătăți nivelul. Elevii care concurează își dezvoltă abilitățile mai repede.
9. 9 Abordați-vă centura neagră în etape. Acest proces durează mulți ani, iar obiectivul final poate părea de neatins la începutul antrenamentului. Concentrați-vă asupra obiectivelor imediate, cum ar fi învățarea unei anumite mișcări sau pregătirea pentru următoarea competiție.
10. 10 Fii răbdător. În medie, este nevoie de 4-5 ani de antrenament pentru a ajunge la nivelul centurii negre de karate. Timpul necesar pentru a stăpâni toate abilitățile necesare depinde de mulți factori: vârsta, abilitatea fizică, fizicul, coordonarea, cantitatea de antrenament, atenția la clasă, precum și sporturile pe care le-ați jucat anterior.
11. 11 Participați la toate evenimentele, seminariile și secțiunile care vor avea loc în cluburile dvs. sau în alte cluburi. Participă la toate întâlnirile.
12. 12 Fii atent la corpul tău. Corpul tău este un instrument și trebuie păstrat în stare bună. Nu fuma, nu consuma droguri. Mănâncă o dietă sănătoasă și bea în schimb multă apă.
13. 13 În caz de vătămare, consultați imediat un medic. O vătămare minoră fără tratament adecvat se poate transforma într-o problemă gravă. Leziunile pot fi vindecate aproape întotdeauna cu ajutorul în timp util.
14. 14 Nu vei avea întotdeauna succes. Toți sportivii trec prin perioade în care antrenamentul lor pare inutil și progresul se oprește.
15. 15 Fă-ți prieteni la dojo. Cheia succesului în karate este să nu renunți la antrenament timp de mulți ani. Prietenii te vor ajuta să rămâi interesat.
16. 16 Faceți mai multe sporturi. Vă puteți dezvolta mușchii și mai bine dacă jucați sport în afara karate-ului. Încercați să vă înscrieți pentru fotbal, înot, gimnastică, dans, atletism sau sala de sport.
17. 17 Nu cedati niciodata!

sfaturi

• Inițial, veți progresa în rânduri la fiecare câteva luni, dar de fiecare dată când atingeți rangul următor va dura tot mai mult timp, până la 6-12 luni. Va dura mulți ani pentru a ajunge la centura neagră.
• Există 2 tipuri de note în karate: „kyu” și „dan”. Kyu înseamnă student. Numărul din Kyu înseamnă câte categorii a rămas studentul până la centura neagră. De exemplu, un elev cu clasa a 6-a Kyu trebuie să câștige 6 categorii la centura neagră. Majoritatea stilurilor au 10 nivele kyu, dar unele au mai mult sau mai puțin.
• Dan - acestea sunt categoriile de deasupra centurii negre, numerele lor au sensul opus numerelor kyu. Al 6-lea dan este al 6-lea dan deasupra centurii negre.
• Majoritatea stilurilor au 10 cifre dan, dar cifra 5 este considerată maximă. Pentru a ajunge la clasa a 5-a dan, trebuie să te antrenezi mai mult de 20 de ani. Notele dan peste 5 sunt acordate pentru merit special în sport.
• Fiecare stil are propriul sistem de centuri. Comun este centura albă - prima centură a studentului. Restul centurilor pot fi de diferite culori și într-o ordine diferită. Pot fi galbene, portocalii, roșii, verzi, albastre, violete și maronii. În unele stiluri, centura roșie este imediat în fața centurii negre, în timp ce în altele poate fi imediat după cea albă.
• Este foarte important să urmați instrucțiunile.
• Multe stiluri au note, la realizarea cărora se acordă o centură cu dungi. Acest lucru este adesea folosit în secțiunile pentru copii pentru a lăuda elevii.

Avertizări

• După obținerea centurii negre, apar alte probleme. Mulți oameni își pierd interesul și concentrarea. Este important să ai obiective în karate după ce ai atins nivelul centurii negre.
• Centura neagră nu este sfârșitul călătoriei tale, ci începutul. După ce ai câștigat o centură neagră, poate începe antrenamentul cu adevărat serios.
• Multe cluburi au o vârstă minimă cerută pentru o centură neagră. Alții le oferă copiilor o centură neagră „junior” și mai târziu testează elevul.