Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Deci, aveți o greutate în exces și acum vă gândiți cum să scăpați de ea! Acest articol este despre cum să slăbești în dieta Subway. Așa a slăbit Jared.

Pași

1. 1 Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua dieta. Este posibil ca această dietă să nu funcționeze pentru dvs. dacă aveți doar câteva kilograme în plus.
2. 2 Consultați Ghidul nutrițional pentru dieta Subway. Ar trebui să fiți conștienți de ingredientele din sandvișurile Subway.
3. 3 Nu adăugați sosuri la sandvișurile dvs., deoarece acum sandvișurile dvs. nu sunt altceva decât calorii goale. Sandvișurile dvs. pot conține curcan, șuncă sau doar legume.
4. 4 Arde mai multe calorii decât consumi. Vă sfătuiesc să consumați 1.000 până la 1.300 de calorii pe zi!
5. 5 Mănâncă alimente sănătoase precum fructele. Mănâncă banane sau mere. De asemenea, este bine să bei multă apă.
6. 6 Faceți exerciții cardio. Ciclismul, înotul, jogging-ul sau doar mersul pe jos vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii. Exersează cel puțin trei ore pe zi. Nu este necesar să exersați timp de două ore la rând, separați-vă 30 de minute de mai multe ori. Încearcă să mergi mai mult. Dacă nu ai ocazia să faci sport, mergi pe jos.
7. 7 Fă toate acestea timp de o lună. Trebuie să puneți un interval de timp, să notați cât ați cântărit la început. Comparați rezultatele o lună mai târziu. Dacă faci totul bine, atunci rezultatele nu vor încetini să apară.
8. 8 Nu vă așteptați să vedeți rezultate în primele câteva zile. Puteți fi descurajat dacă vă verificați greutatea zilnic.

sfaturi

• Nu-ți verifica greutatea în fiecare zi. Nu vei vedea nimic, doar te vei enerva. Vă recomandăm să setați un interval de timp: de exemplu, la fiecare șapte zile (o săptămână) sau la fiecare 30 de zile (o lună).
• Nu uitați să beți multă apă. Chiar dacă nu faceți mișcare, beți multă apă.
• Motivați-vă.
• Nu mai consumați alimente nesănătoase (chipsuri, pizza, bomboane, hamburgeri, burritos, tacos etc.) și, de asemenea, nu mai beți băuturi nesănătoase (diverse băuturi carbogazoase și îndulcite, chiar dacă sunt dietetice, cafea, băuturi energizante sau alte băuturi care nu nu oferi nimic util corpului tău).
• Exercițiul cardio este esențial pentru a pierde în greutate dacă nu mâncați în exces.
• Corpul tău nu are nevoie de mult zahăr, așa că îți recomand să consumi iaurturi cu conținut scăzut de calorii și gustări cu conținut scăzut de zahăr.
• Atunci când alegeți pâinea pentru burgerii dvs., este de preferat să alegeți pâine albă italiană sau albă simplă. Pâinea italiană cu ierburi și brânză, precum și pâinea cu miere, sunt bogate în calorii.

Avertizări

• Acest articol nu este conținut medical. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră dacă sunteți supraponderal din motive medicale.
• Acest tip de dietă nu este recomandat dacă aveți doar câteva kilograme în plus. Regimul și încercarea de a pierde în greutate dacă simțiți doar grăsime nu este bine pentru corpul dumneavoastră.