Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Executarea unui Axel
• Metoda 2 din 2: Rostiți saltul
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Axel este unul dintre cele mai dificile sărituri de patinaj artistic, iar dacă preferați sărituri cu roți, este și mai dificil să îl învățați. Acest articol vă va ajuta să învățați cum să efectuați axel sau să sugerați unele dintre nuanțele pe care le-ați ratat atunci când învățați să sari.

Pași

Metoda 1 din 2: Executarea unui Axel

1. 1 Glisați înainte și înapoi pe piciorul drept, asigurându-vă că obțineți suficientă viteză și echilibru. Mâinile tale ar trebui să fie ridicate.
2. 2 Mutați-vă la piciorul stâng și îndoiți genunchiul stâng. Încrucișează-ți brațele peste piept, cu coatele ușor îndoite. Acest lucru ar trebui făcut foarte repede, deoarece veți fi în aer.
3. 3 Îndoiți piciorul drept în spatele dvs. și răsuciți genunchiul.
4. 4 Aruncă piciorul drept în aer, menținându-l îndoit pentru a câștiga înălțime, ca și cum ai sta pe o masă.
5. 5 Acum corpul tău va începe să se rotească, asigurându-te că piciorul drept se rotește împreună cu corpul, care intră din spate în jurul piciorului stâng, astfel încât să fii în rotație inversă în aer.
6. 6 Apăsați brațele cât de tare puteți, așezați-le chiar sub umărul drept și rotiți-le până ajungeți în direcția opusă de unde ați început rotația (acesta este un singur axel).
7. 7 Ieșiți din răsucire căzând pe piciorul drept și extinzând piciorul stâng înapoi.
8. 8 Întindeți brațele în lateral și glisați înapoi timp de 5 secunde. Tocmai ai finalizat saltul!
9. 9 Saltul este finalizat.

Metoda 2 din 2: Rostiți saltul

Pentru a face axel, poți să-ți faci un ghid de salt și să-l repeti mental în timp ce sări pentru a te ghida.

1. 1 Spune-ți „Lunge”. Faceți un pas cu genunchiul îndoit, deschideți coapsa și trageți degetul.
2. 2 Spune-ți „Uite”. Priviți spre exterior și înainte, nu în direcția diapozitivului.
3. 3 Spune-ți „Ridică-te”. Împingeți piciorul glisant cu un deget de la picior, ridicați genunchiul și închideți brațele.
4. 4 Spune-ți „Buclă”. Imaginați-vă că faceți bucla.

sfaturi

• Exersați să faceți saltul de la început până la sfârșit în mod constant. Fă-o acasă în sufragerie, pe stradă pe iarbă, în foaierul școlii! Antrenează-te și pe gheață. Memoria musculară joacă un rol critic aici.
• Dacă înveți un salt pentru prima dată, nu te gândi la aterizare, concentrează-te doar pe rotație. Odată ce reușiți să finalizați o buclă completă, începeți să vă gândiți la bucla de după axel, acest lucru vă va ajuta să aterizați pe piciorul drept.
• Nu uitați niciodată poziția mâinii! De obicei, dacă vă încrucișați brațele, picioarele se vor încrucișa și automat. De asemenea, dacă îți așezi mâinile pe umărul drept, te rotești mai repede în aer.
• Da, va suna incredibil de prost, dar chiar funcționează! Imaginați-vă axelul perfect. Începeți să alunecați înapoi. Imaginați-vă ridicându-vă de la sol. Fă ce îți imaginezi. Imaginați-vă că vă pliați brațele și vă încrucișați picioarele. Fă totul așa cum se întâmplă în capul tău. Imaginați-vă o aterizare perfectă. Fa la fel. Crede-mă, de fapt funcționează! Antrenorul meu mi-a cerut să fac asta și am finalizat saltul! Cu toate acestea, amintiți-vă că, chiar dacă aterizați cu succes prima dată, este posibil să nu o puteți face a doua oară - și este în regulă, pentru că atunci veți analiza ce trebuie să faceți pentru a sari curat și în siguranță. Obținerea consistenței în acest salt este cel mai greu, dar nu renunța!
• Veți avea nevoie de mult mai mult efort și muncă. În medie, durează un an pentru a învăța cum să faci axel. Uneori mai mult, dar nu lăsa asta să te încurce! Este realizabil și, dacă ați făcut-o o dată, următorul salt va fi mult mai ușor pentru dvs.
• Exersează axel de fiecare dată când mergi la patinaj! Perfecțiunea vine odată cu timpul. Acesta este un salt care necesită 150 de căderi - dar a 151-a încercare va avea succes!
• De fiecare dată când faci un salt - mental, pe pământ sau pe gheață - păstrează în cap fraza „Pot să o fac”. Apoi, sări. Este important să repetați aceste cuvinte chiar înainte de a începe să vă antrenați pe gheață: fraza va deveni asociată cu salturi reușite și, atunci când efectuați axelul pe gheață, veți crede că o faceți pe altă suprafață - ca rezultat, vei face un salt impecabil.
• Solicitați altcuiva decât antrenorul să vă urmărească performanța axelului. Este posibil să simțiți că picioarele sunt încrucișate, dar în realitate nu.
• Imaginați-vă că progresați încet în execuția axelului, dar doriți o descoperire bruscă. Te-ai săturat de încercări nesfârșite pentru că se pare că nu te duci nicăieri, dar într-o bună zi, deodată, reușești! Mergeți cu răbdare spre această zi și nu vă opriți niciodată.

Avertizări

• Dacă efectuați greșit antrenamentul, în mod firesc axul dvs. va fi incorect. Învață tehnica cu un antrenor sau alt patinator.
• Dacă nu puteți efectua alte salturi solo, axul este practic de neatins. Asigurați-vă că sunteți pregătit pentru acest nivel înainte de a continua.
• Unii oameni iau mai mult timp pentru a face primul lor salt. Dacă ți-a luat mai mult de un an, nu-ți face griji. De obicei, cu cât lucrezi mai mult la primul tău salt, cu atât îl obții mai bine.

De ce ai nevoie

• Patinaj artistic
• Patinoar