Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Evaluați-vă capacitățile și responsabilitățile
• Metoda 2 din 3: Trageți limite
• Metoda 3 din 3: Interacționați cu ei

Pe măsură ce devii adult, te așteaptă multe experiențe noi, printre altele, relația ta cu părinții tăi se va schimba. Pe măsură ce crești, poți întâmpina probleme precum relațiile cu părinții care sunt dependenți emoțional de tine. Se poate transforma chiar într-o problemă a întregii vieți. Părinții dependenți emoțional sunt adesea o sursă de stres constant și complică grav viața și responsabilitățile de zi cu zi ale copiilor lor. Dar dacă te gândești cu atenție la responsabilitățile tale și interacționezi cu părinții tăi și interacționezi cu ei, poți construi relația potrivită cu părinții dependenți emoțional.

Pași

Metoda 1 din 3: Evaluați-vă capacitățile și responsabilitățile

1. 1 Întrebați-vă dacă ați avut întotdeauna această relație cu părinții. Nu vi s-a părut înainte când ați comunicat cu părinții că sunteți cel mai adult? Poate că sunt constant fixați de nevoile lor, cerându-ți în permanență să-i ajuți, dar ei înșiși nu sunt capabili să aibă grijă de ei înșiși? Dacă așa a fost întotdeauna sau de mult timp, atunci putem spune că părinții tăi au rămas imaturi emoțional. În acest caz, va trebui să stabiliți limite clare, va trebui să lucrați asupra dvs. și asupra modului în care reacționați la situație. Dar nu vă așteptați să se schimbe.
   • Dacă observați că părinții dvs. s-au schimbat și acest lucru se datorează deteriorării sănătății lor, faptului că sunt slabi și nu se pot îngriji de ei înșiși, atunci veți avea nevoie de o abordare complet diferită. Dacă acesta este cazul, va trebui să fiți mai empatic și veți avea nevoie de sprijinul fraților sau altor membri ai familiei și, eventual, al celor din afară.
2. 2 Gândește-te la sănătatea lor. Dacă părinții tăi au devenit neajutorați nu cu mult timp în urmă, ar trebui să fii atent la sănătatea lor. Poate că comportamentul lor s-a schimbat datorită faptului că ceva s-a schimbat în viața lor. La urma urmei, părinții tăi ar putea avea nevoie de mai mult sprijin emoțional din cauza schimbărilor legate de vârstă și a stării de sănătate deteriorate. Când vă gândiți la acest lucru, luați în considerare:
   • Au probleme de sănătate? Poate că au primit recent un diagnostic serios? Poate că au fost diagnosticați cu o boală periculoasă? Vă poate slăbi emoțional părinții. De fapt, vor doar să petreacă mai mult timp cu tine sau poate au nevoie de ajutor.
   • Au fost diagnosticați cu tulburări cognitive sau tulburări mentale? Dacă părinții tăi au Alzheimer sau alte probleme de sănătate mintală, ar putea avea nevoie de mai mult ajutor și sprijin și pot părea dependenți.
   • Mișcările lor sunt restricționate? Poate folosesc un scaun cu rotile? Sau au o altă problemă similară? Dacă părinții tăi nu se pot mișca normal, ei pot deveni disperați. Dacă da, vor dori sprijin emoțional de la tine.
3. 3 Gândiți-vă cum să organizați totul. Pe măsură ce faceți un plan pentru a vă trata părinții dependenți emoțional, luați în considerare modul în care îl puteți organiza. În cele din urmă, aceste probleme organizaționale vor determina în mare măsură modul în care vă comportați cu părinții. Luați în considerare următoarele:
   • Locuiești departe de ei? Dacă îți ajuți părinții vârstnici care locuiesc departe de tine, atunci va trebui să comunici mult cu ei prin telefon sau e-mail.Explicați-le că pur și simplu nu le puteți vizita atât de des pe cât și-ar dori. Spune doar: „Mamă, trăim atât de departe, am responsabilitățile mele, așa că nu te pot vizita atât de des pe cât vrei tu”.
   • Pot călători singuri. Chiar dacă nu pot călători singuri (și tu trăiești departe unul de celălalt), va trebui să limitezi numărul de vizite. Spune doar „tată, aș vrea să te vizitez mai des, dar nu pot pleca atât de des pe cât vrei tu”.
   • Dacă aveți frați, surori sau alți membri ai familiei, aceștia vă pot ajuta și în această chestiune. Programați vizite, aveți grijă de părinți, astfel încât niciunul dintre copii să nu facă totul singur și să nu se ofenseze cu ceilalți.
4. 4 Gândește-te la responsabilitățile tale. După întrebări generale de organizare, ar trebui să vă luați în considerare responsabilitățile. Acest lucru vă va ajuta să estimați cât timp și energie puteți dedica părinților. Poate pur și simplu nu ești capabil să le dedici cât timp și energie le doresc.
   • Poate ai copii mici? Dacă da, atunci nu veți putea dedica mult timp părinților voștri. Spuneți-le că responsabilitățile dvs. parentale vă împiedică să petreceți mult timp cu ei.
   • Aveți dificultăți financiare? Dacă nu aveți suficiente resurse financiare pentru a vă vizita părinții ori de câte ori și-ar dori, spuneți-le.
   • Poate aveți o mulțime de muncă? Dacă trebuie să lucrați mult, dacă aveți mai multe locuri de muncă, dacă aveți un drum lung de parcurs până la serviciu, nu veți putea să vă dedicați atât de mult timp părinților voți. Trebuie să le transmiteți acest fapt.
5. 5 Gândește-te cât ai făcut deja pentru ei. După ce ați evaluat situația, gândiți-vă o vreme la modul în care v-ați comportat, dacă ați fost un copil îngrijitor și responsabil. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama dacă ar trebui să fiți jigniți de părinți sau dacă aceștia au într-adevăr nevoie de ajutor. Înainte de a lua o decizie, întrebați-vă:
   • Cât timp dedici părinților tăi? La fel de vechi ca frații și surorile voastre? Dacă este mai puțin, atunci este posibil să vă neglijați părinții.
   • Cum vorbești cu părinții tăi? O faci cu drag și cu grijă? De exemplu, dacă vorbești cu ei pe un ton iritat sau te grăbești să scapi de ei, s-ar putea să te simți inutil.
   • Comunicarea dvs. cu părinții este reciprocă? De exemplu, dacă părinții tăi te sună întotdeauna mai întâi și nu o faci niciodată singur, ei pot simți că nu îi prețuiești.

Metoda 2 din 3: Trageți limite

1. 1 Nu-i lăsați să vă controleze sau să vă dicteze viața. Gândul de a ascunde sau a reține părinților tăi informații despre tine și despre afacerile tale poate părea fără inimă și laș. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de acest lucru, astfel încât să nu vă interfereze cu viața oricând, oriunde. Nu contează de ce au nevoie de tine - fie din motive medicale sau din orice alt motiv - sunt șanse, va trebui să stabiliți limite clare în comunicarea cu părinții.
   • Toate contactele dvs. ar trebui să fie plăcute pentru ambele părți. Nu lăsați părinții să vă spună ce să faceți și unde.
   • Părinții tăi nu trebuie să-ți cunoască rutina zilnică în detaliu. Dacă știu totul despre tine, s-ar putea să intervină în viața ta mai mult decât ți-ai dori.
   • Dacă sunteți deja adult, anunțați-i că nu doriți ca ei să controleze fiecare mișcare.
   • Anunțați-i că nu ar trebui să vă prezentați constant în casa, apartamentul, căminul. De exemplu, puteți spune: „Mamă, te iubesc, dar sunt deja o persoană adultă și independentă, am propria mea viață, responsabilitățile mele. Aș vrea să-mi oferi un spațiu personal. ”
2. 2 Acceptă părinți imaturi emoțional. Dacă părinții tăi s-au amestecat întotdeauna în viața ta și au dorit în mod constant ceva de la tine, atunci cel mai probabil trebuie doar să-i accepți așa cum sunt. Nu încercați să le schimbați, concentrați-vă pe a vă proteja. Decideți ce veți suporta și ce nu. Anunțați-i că vor exista consecințe dacă încalcă limitele.
   • De exemplu, ai putea spune: „Mamă, îmi va plăcea să merg la cumpărături cu tine o dată pe lună, dar nu am timp să o fac în fiecare weekend”. Sau spuneți: „Tată, te iubesc, dar nu te pot întâmpina în casa mea de fiecare dată când vrei. Vă rugăm să sunați mai întâi, vom conveni unde și când ne putem întâlni. Dacă vii din nou în mod neașteptat, va trebui să-ți iau cheile. ”
   • Dacă părinții tăi încearcă să se certe cu tine, trasează limite și pleacă. Spune „Nu mai vreau să vorbesc despre asta”.
3. 3 Dacă este necesar, vorbiți cu ei despre câte probleme sunt legate de nevoile lor emoționale. Poate să vină ora în care trebuie să stai cu părinții tăi și să vorbești serios despre nevoile lor emoționale și despre viața ta. Aceasta poate fi o conversație destul de lungă. Dacă se rezumă la aceasta, va trebui să le explicați modul în care acțiunile și dependența lor interferează cu căutarea dvs. de independență.
   • Programați un timp pentru a vorbi cu ei. Aceasta ar putea fi o conversație la cafea sau prânz.
   • Explicați-le că îi iubiți și îi îngrijiți, dar dependența lor de voi sau de comportamentul lor aduce probleme în viața voastră. De exemplu, ai putea spune: „Mamă, te iubesc, dar vrei să petrec prea mult timp cu tine. Trebuie să renunț la părinți și să lucrez ”.
   • Lasă-i să-și exprime sentimentele. De exemplu, întrebați: „Mamă, poate îți înțeleg greșit nevoile?”
   • Întrebați-vă părinții dacă există o problemă pe care nu o observați încă, dar despre care ar dori să vă vorbească. Este posibil să vă spună că au fost diagnosticați recent cu un diagnostic cumplit și că le-a influențat comportamentul.
   • Asigurați-vă că le explicați cât de importante sunt limitele dvs. personale pentru dvs.
4. 4 Limitați contactul cu ei, dacă este necesar. În unele cazuri, poate fi necesar să limitați contactul cu părinții. Desigur, acesta este deja un pas extrem care poate fi făcut dacă conversațiile și alte încercări de a interacționa cu ele au eșuat.
   • Poate fi necesar să se limiteze contactul cu părinții dacă aceștia sunt bolnavi mintal sau predispuși la abuzuri emoționale.
   • Dacă părinții tăi sunt bolnavi, va trebui să le aloci mai mult timp la început. Poate că va trebui să le aranjați îngrijirea (atribuiți responsabilități membrilor familiei, angajați o asistentă medicală sau asistent social, repartizați-i la o casă de îngrijire medicală). Va trebui să vă asigurați că sunt satisfăcute nevoile lor de bază, inclusiv nevoia de comunicare și contact cu oamenii și că aceștia primesc asistență medicală dacă sunt bolnavi.
   • Dacă părinții tăi sunt pur și simplu prea dominatori și nu doresc să-ți respecte limitele personale, atunci va trebui să-i suni și să le explici că ei înșiși au condus o pană între voi prin acțiunile lor. De exemplu, puteți spune: „Mamă, ți-am explicat cum acțiunile tale îmi afectează viața. Cred că ar fi bine să ne distanțăm puțin”.
   • Limitarea contactului cu părinții va veni numai din partea ta. Tu ești cel care faci singur acest pas, fără acordul părinților. Nu-i lăsați să vă implice în negocieri.
   • Explicați-le că doriți să restricționați contactul pentru o vreme, poate până când își schimbă comportamentul. Puteți spune: "Tată, luna aceasta voi fi foarte ocupat. Dacă îmi poți arăta respect pentru mine ca persoană independentă, atunci luna viitoare vom comunica din nou".
   • Limitând contactul, puteți recomanda consultarea unui psiholog, psihoterapeut, medic sau psihiatru.

Metoda 3 din 3: Interacționați cu ei

1. 1 Fi politicos. A vorbi cu părinții tăi ar trebui să fie întotdeauna politicos și iubitor. Chiar dacă te-au condus deja la disperare prin dependența și acțiunile lor, încearcă să nu uiți că te iubesc și țin la tine. Încearcă să le arăți respect și să fii politicos în schimb.
   • Evitați să fiți nepoliticos sau să întrerupeți brusc comunicarea cu ei prin telefon sau e-mail. Nu ar trebui să spui: „Mamă, nu am timp pentru asta chiar acum”. Mai bine să spui: „Bună mamă, mi-ar plăcea să vorbesc cu tine, dar nu pot acum. Haide, te sun mai târziu ”.
   • Nu-i trage cu părinții. Chiar dacă sunteți disperat din cauza intruziunii lor, încercați să nu vă loviți. Nu le spune niciodată părinților tăi ceva de genul: „Mamă, nu mai suport suferința ta!”
   • Amintiți-vă, dacă le spuneți ceva jignitor, aceste cuvinte nu pot fi luate înapoi.
2. 2 Spune-le cât de importante sunt pentru tine. În aproape toate cazurile, ar trebui să încercați să comunicați părinților cum vă simțiți față de ei. Este posibil ca, dacă le spui că îi iubești, că îți sunt dragi, atunci, făcând acest lucru, vei ușura stresul și le vei atenua suferința, din cauza căreia au devenit atât de dependenți.
   • Spune-le părinților tăi că îi iubești, că sunt foarte importanți pentru tine. Spune-le asta de fiecare dată când vorbești cu ei. De exemplu, dacă îi numiți, asigurați-vă că spuneți ceva de genul: „Mamă, mă gândeam la tine și îmi doream foarte mult să te aud”.
   • Dacă la sfârșitul conversației părinții tăi îți spun „te iubesc”, răspunde în natură. Poate că aceste cuvinte înseamnă mult pentru ei.
3. 3 Discutați cu ei temeinic și productiv. Multe dintre problemele legate de dependența emoțională a părinților pot fi rezolvate vorbind cu ei pe deplin. Dacă le vorbești în detaliu, mult timp, productiv, vor înțelege că nu ești indiferent față de tine.
   • Interesați-vă de viața lor. Întrebați-i despre părinții lor, despre copilăria lor.
   • Arată-le că ceea ce contează pentru tine este ceea ce cred ei. Le puteți cere sfaturi cu privire la părinți, buget, îmbunătățirea locuinței.
   • Lasă conversația să curgă în mod natural. Nu încercați să încheiați sau să întrerupeți conversația cât mai curând posibil. Mamei tale i se poate face plăcere să vorbească cu tine despre diverse subiecte, posibil irelevante.
   • Luați timp să vorbiți, astfel încât conversațiile dvs. să nu fie de scurtă durată. De exemplu, lasă-ți deoparte o oră pentru a vorbi cu părinții tăi duminică după-amiaza. Încercați să nu le sunați atunci când sunteți ocupat cu ceva, cum ar fi să vă duceți copiii la un eveniment.
4. 4 Comunicați cu părinții dvs. în mod regulat. Când copiii sunt primii care iau contact cu părinții dependenți emoțional, este foarte bine pentru relația lor. Dacă îi numiți regulat, veți ști că sunteți îngrijorat de ei. Astfel, veți lua situația în propriile mâini și veți stabili singuri ordinea comunicării.
   • Sunați-i o dată pe săptămână cam la aceeași oră. În timpul apelului, spuneți-le că veți suna vineri la ora cinci. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți contacte telefonice regulate. Acum vor ști când să se aștepte la apelul tău și se vor simți mai bine.
   • Trimite-le uneori felicitări, mai ales dacă nu folosesc un computer. Chiar dacă scrieți doar câteva rânduri, va fi un gest important, puteți realiza multe în câteva cuvinte. Cartea poștală va fi întotdeauna în fața ochilor lor, o pot reciti dacă trebuie să se convingă din nou de atenția ta asupra lor.
   • Dacă utilizează e-mail, trimiteți-le scrisori. Nu micșorați impactul pe care îl pot avea părinții dvs. atunci când îi acordați atenție.
   • Dacă părinții tăi au un telefon mobil și știu cum să-l folosească, trimite-le mesaje SMS. Trimiterea de SMS-uri este ușoară și simplă, iar aceste mesaje pot însemna mult pentru părinții tăi.
   • Încercați să vă organizați programul, astfel încât să vă puteți vizita părinții în mod regulat. De exemplu, dacă locuiți în același oraș, încercați să le vizitați în fiecare duminică sau mai des dacă doriți.
   • Încercați să acordați atenție schimbărilor majore ale discursului, gândurilor sau atitudinii părinților față de dvs. Acest lucru poate indica schimbări semnificative în starea lor mentală sau fizică. Nu treceți la concluziile că sunt enervante sau exigente. Încearcă să auzi ce vor cu adevărat să spună.
5. 5 Profitați la maximum de timpul cu părinții. A petrece timp de calitate cu ei de fiecare dată când îi vizitați va fi cel mai bun mod de a-i face să simtă că vă pasă de ei. Dacă le acordați o atenție maximă atunci când vă întâlniți, probabil că le va face mai puțin enervante.
   • Vizitele personale sunt probabil cel mai important mod de a le arăta că sunt importante pentru dvs. Dacă nu vă vizitați părinții în mod regulat, ei vor crede că nu vă pasă de ei.
   • Când vă vizitați părinții, asigurați-vă că sunteți atenți la ei, întrebați cum le merge. De exemplu, s-ar putea să întrebați: „Ce este nou cu vecinii tăi?”
   • Întrebați despre hobby-urile lor, despre prietenii lor, despre sănătatea lor.