Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Ai grijă de tine
• Metoda 2 din 5: Când sunteți împreună în public
• Metoda 3 din 5: Când sunteți singuri împreună
• Metoda 4 din 5: Exprimă-te
• Metoda 5 din 5: Continuați
• sfaturi
• Avertizări

Iubirea poate fi frumoasă ... sau cumplită, în funcție de context.Dacă te îndrăgostești de o fată care nu te iubește din orice motiv, urmează aceste instrucțiuni pentru a o uita și a reveni la normal.

Pași

Metoda 1 din 5: Ai grijă de tine

1. 1 Recunoaște-ți sentimentele. Este firesc și normal să simți durerea înainte de a începe acceptarea. Simțiți-vă liber să recunoașteți că traversați o perioadă dificilă, cel puțin pentru voi înșivă. Încercați să vă înțelegeți cât mai bine și nu vă negați emoțiile. În schimb, concentrează-te doar asupra preluării controlului asupra lor. SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Amy chan

   
   
   Antrenorul relației Amy Chan este fondatorul Renew Breakup Bootcamp, o tabără de recuperare care adoptă o abordare științifică și spirituală a vindecării după încheierea unei relații. Echipa ei de psihologi și antrenori a ajutat sute de oameni în doar 2 ani de muncă, iar tabăra a fost remarcată de CNN, Vogue, The New York Times și Fortune. Cartea ei de debut, Breakup Bootcamp, va fi publicată de HarperCollins în ianuarie 2020.

   Amy chan
   Antrenor de relații

   Simțirea durerii emoționale după o despărțire este o reacție fizică naturală. Amy Chan, fondatorul Renew Breakup Bootcamp, spune: „Aceleași substanțe chimice care te fac să te simți îndrăgostit delicios la începutul unei relații te fac să suferi când se termină. Creierul tău primește o „retragere” atunci când această persoană nu mai este în preajmă. ”

   
   
2. 2 Distanțează-te. Nimic nu te poate ajuta să faci față durerii de a nu fi cu această fată ca și cum nu ai petrece timpul împreună. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să nu mai comunici complet, dar ar trebui să o vezi mai rar, ceea ce poate suna teribil, dar de fapt, acesta este cel mai bun mod de a începe din nou viața.
   • Dacă sunteți prieteni, nu mai faceți primul pas. Petrece timp cu ea numai când te sună; nu o suna și cere-i să petreacă timp împreună. Vă veți întâlni încă din când în când, dar în majoritatea cazurilor, veți observa că întâlnirile dvs. au devenit mult mai puțin frecvente și că există mult mai mult timp liber.
3. 3 Nu mai ajuta-o. Nimic nu vă ajută să arătați că sunteți „doar prieteni” așa cum face refuzul de a ajuta o altă persoană în detrimentul dvs. A ajuta pe cineva pentru că ești atras de acea persoană te va face să te simți obișnuit și neînțeles. Este, de asemenea, important ca, dacă îi faci plăcere fetei, acest lucru să aibă două rezultate: fie crede că îi tratezi pe toți în acest fel și începe să-ți ia serviciile de la sine înțeles, fie ea decide că încerci să schimbi serviciile tale pentru o posibilă dată , și în această situație, amândoi veți fi incomod.
   • Dacă îi oferi cadouri fără motiv (sau pur și simplu pentru că a spus că vrea ceva), o plătești în cafenele și restaurante, îi oferi serviciile ca șofer sau o tratezi diferit de ceilalți prieteni, atunci faci o favoare și tu ar trebui să se oprească.
   • Faceți un mic test asupra serviciilor potențiale. Dacă vrei să faci ceva pentru fata pe care încerci să o uiți, întreabă-te dacă ai face asta pentru un iubit. Dacă nu, atunci este probabil că încercați să-i faceți o favoare și să nu fiți o bună prietenă.
4. 4 Respingeți cererile de servicii. Dacă fata este obișnuită cu faptul că o ajuți și îți cere să-i faci o favoare, refuză politicos și sugerează alternative, cum ar fi sugerarea persoanelor care o pot ajuta. Vino cu o scuză politicoasă dacă este necesar, cum ar fi „Încerc să cheltuiesc mai puțini bani” sau „Am nevoie de timp pentru a-mi termina temele / pentru a curăța apartamentul / pentru a-mi chema familia”. Dacă ea prețuiește cu adevărat prietenia ta, atunci nu se va supăra.
5. 5 Schimbă-ți programul. Dacă ajungi la școală cu câteva minute mai devreme, poți evita să întâlnești obiectul simpatiei tale pe hol sau pe hol.Dacă vă schimbați traseul în jurul școlii, veți fi, de asemenea, mai puțin probabil să vă întâlniți cu ea. Dacă o vezi la serviciu, încearcă să îți schimbi programul de lucru, astfel încât schimbările tale să nu fie aceleași.
6. 6 Schimbați compania. Foarte des, fata indisponibilă face parte din compania dvs. Încercați să petreceți timpul într-un cerc mai restrâns, mai degrabă decât cu întreaga companie simultan, astfel încât să le puteți vedea cât mai puțin posibil.
   • Dacă ai prieteni în afara cercului tău social principal cu care nu comunici la fel de des, ia în considerare să petreci mai mult timp cu ei. Se vor simți valoroși și îți poți lua timpul liber fără această fată.
7. 7 Opriți complet comunicarea. Dacă gândul de a o întâlni te supără, poate că vrei să nu mai comunici complet cu ea. Pregătește-ți câteva motive politicoase (de exemplu, „Mă descurc foarte mult acum” sau „Sunt atât de obosit după muncă astăzi”), astfel încât să o poți refuza cu delicatețe dacă îți cere să se întâlnească. Așadar, în timp, ea va începe să comunice din ce în ce mai puțin cu tine și va petrece timp cu cei care au mai mult timp pentru ea.

Metoda 2 din 5: Când sunteți împreună în public

1. 1 Încearcă să nu fii singur. Dacă nu puteți opri comunicarea cu prietena dvs. (de exemplu, din cauza muncii), utilizați-o în scopuri proprii. Un mediu de afaceri, cum ar fi locul de muncă sau biroul de la școală, este locul perfect pentru a vă conecta emoțional cu voi înșivă. comunică doar cu această fată în același mod în care ai comunica cu toți ceilalți. Arătați-vă și pe ea că nu aveți o relație specială, că sunteți doar colegi care lucrează cot la cot.
   • Nu încercați să o alegeți ca partener, dacă este necesar. Când lucrați împreună, concentrați-vă asupra proiectului.
2. 2 Putere în numere. Printre altele, vor exista momente în care trebuie să fii aproape de dragostea ta. Puteți evita șocurile și stările proaste interacționând mai degrabă cu grupuri de oameni decât cu indivizi pentru a reduce la minimum șansele de a fi singur cu ea.
   • De exemplu, când voi doi stați împreună pe canapea la casa unui prieten, poate fi dificil să nu o observați. Înlocuiți acest lucru cu patru persoane care joacă jocuri pe aceeași canapea și este mult mai ușor să acordați atenție restului.
   • Tratează-o în același mod în care îi tratezi pe ceilalți prieteni, apoi vei elibera rapid tensiunea. Ideea este să o vezi ca pe o altă fată.

Metoda 3 din 5: Când sunteți singuri împreună

1. 1 Pregătește subiecte pentru conversație. Discutați-vă gândurile despre orice subiect politic, cultural, religios sau științific care vă interesează. Chiar dacă singurul dvs. interes este ceva simplu, cum ar fi jocurile video sau filmele, cercetați-l. Dacă schimbi informații și opinii mai degrabă decât emoții și atitudini, îți va fi mult mai ușor să rămâi calm și să eviți subiecte dureroase fără să renunți la prietenia fetei.
   • Deoarece sunteți deja pasionat de aceste subiecte, vă va fi ușor să comunicați asupra lor atunci când aveți un ascultător atent - de fapt, vă va fi dificil să taci.
2. 2 Aveți întotdeauna o activitate la îndemână. A fi împreună poate fi perceput ca o întâlnire de către unii oameni, dar este important să evitați planificarea unor lucruri cum ar fi o cină împreună. În schimb, gândește-te la vremurile când erai singur cu o fată în casa ta sau în mașina ei și nu aveai ce să faci. Purtați un pachet de cărți cu dvs. sau oferiți-vă un ajutor reciproc cu temele. Lecția ar trebui să fie cât mai prozaică.
   • Este important să evitați situațiile în care ar putea apărea semnale ambigue, cum ar fi îmbrățișarea pe canapea sau privirea fixă. Amintiți-vă, doriți să o uitați, nu să înrăutăți situația. Aveți întotdeauna un plan de rezervă pentru a evita această poveste de dragoste forțată.
3. 3 Meditează din timp. Meditația are mai multe beneficii, nu în ultimul rând capacitatea sa de a curăța mintea.Chiar și o persoană cu o furtună de emoții în interior poate rămâne calmă suficient de mult timp pentru a petrece timpul cu un prieten dacă intenționează. Simplu spus, meditația înseamnă respirarea profundă și menținerea calmului într-un mediu liniștit în care vă puteți concentra asupra dumneavoastră. Spune-ți că poți controla situația și te poți concentra pe scăderea simpatiei tale și poți lua acel sentiment cu tine când mergi să o întâlnești.

Metoda 4 din 5: Exprimă-te

1. 1 Face o listă. Dacă îți poți pune gândurile pe hârtie, poți să le gestionezi mai bine și să găsești, de asemenea, o ieșire pentru emoțiile tale. Începeți cu motivele evidente pentru care credeți că relația dvs. este condamnată și scrieți „sentimentele noastre nu sunt reciproce” în partea de sus a listei. Completați lista cu toate motivele posibile, chiar dacă vi se par neconvingătoare: orare diferite, puncte de vedere religioase diferite, oameni care îi plac, dar nu vă plac. Ideea este de a pregăti un caz puternic împotriva relațiilor folosind numărul de relații. O duzină de motive neconvingătoare vă vor ajuta să vă atenuați suferința, precum și una convingătoare.
   • Măriți-vă lista pe măsură ce găsiți motive noi. Dacă veniți cu un motiv ca acesta când nu sunteți acasă, încercați doar să vă amintiți. Dacă este important, îți vei aminti totuși când ajungi acasă. Nu-l notați nicăieri pentru o vreme.
2. 2 Ține-ți lista pentru tine. Nu arătați nimănui cuvintele voastre și nu le lăsați în locuri accesibile altora. Păstrați-l într-un loc sigur acasă. Dacă aveți noroc și aveți propria cameră, scrieți-vă gândurile acolo și ascundeți lista în cel mai bun depozit. Sau găsește un loc în casă unde să poți fi singur o vreme și să scrii o listă. Ascundeți lista într-un loc sigur unde nu poate fi găsită.
   • Scrieți manual, nu pe computer. Fișierul computerului este prea ușor de găsit.
   • Nu luați niciodată lista cu voi la școală sau la serviciu. Dacă cineva îl găsește, libertatea ta va fi încălcată și nu vei face decât să te înrăutățești.
3. 3 Bazează-te pe lista ta. Recitește lista când ești supărat sau trist cu privire la o fată pentru care ai sentimente sau în orice alt moment în care te surprinzi gândindu-te la ea. Dacă vedeți în fața dvs. motivele pentru care trebuie să mergeți mai departe, veți primi acum impulsul de energie de care aveți nevoie atât de mult.
4. 4 Discutați cu o persoană de încredere. Cel mai adesea, poate fi un părinte sau o altă rudă adultă. Una dintre cele mai eficiente modalități de ameliorare a durerii este aceea de a împărtăși sentimentele tale cu o altă persoană reală. Dacă ai pe cineva în viața ta în care poți avea încredere completă, roagă-l să te asculte și să te susțină. Dacă ai un ascultător plin de compasiune, îți poți lua greutatea de pe umeri.
5. 5 Luați în considerare psihoterapia. Nu toată lumea poate găsi timpul și banii pentru terapie, dar dacă aveți noroc, câteva consultații cu un terapeut vă pot ajuta. Terapeutul dvs. va fi capabil să creeze un mediu de siguranță și intimitate, astfel încât să vă puteți împărtăși gândurile și sentimentele față în față cu o altă persoană și vă va ajuta să le faceți față în afara biroului.
6. 6 Fii creativ. Arta este cel mai puternic instrument de exprimare a gândurilor și emoțiilor pe care umanitatea le-a creat. Acest lucru poate fi scris, poezie, eseuri, sculptură, pictură, colaj, cântat, cântat la un instrument, scriere de muzică sau orice altceva care combină arta creației cu dorința de a fi înțeles, indiferent dacă aveți sau nu talent. Orice ai alege, ar trebui să fie o modalitate sigură de a-ți exprima emoțiile și gândurile în procesul de creație, nu de distrugere.
   • Scrie o poveste despre sentimentele tale, începând din ziua în care te-ai întâlnit și terminând cu pașii pe care îi faci pentru a o uita și a merge mai departe.
   • Scrie poezii înlocuind imagini metaforice cu oameni și emoții reale.
   • Luați-vă vopselele și pânza și lăsați-vă emoțiile să vă ghideze mâna.
   • Întâlnește-te cu un prieten și organizează o sesiune de blocaj.
   • Dacă nu mai ai creativitate, scrie doar scrisoarea cât mai sincer posibil despre ceea ce vrei să spui și pune-o împreună cu lista ta când ai terminat.

Metoda 5 din 5: Continuați

1. 1 Gândește-te obiectiv la fată. Este ușor să-ți umple inima de furie și chiar de ură atunci când începi să o uiți, dar aceste sentimente nu vor fi benefice. Dacă descoperi că ești plin de resentimente și bilă, amintește-ți că este încă umană și că ai avut motive să te îndrăgostești de ea. Nu nega calitățile sale pozitive; acceptă doar că nu vei fi împreună.
2. 2 Mutați-vă concentrarea. După ce ați ajuns față în față cu durerea voastră și v-ați acordat spațiu și timp pentru a vă vindeca, este important să umpleți acel spațiu și timp cu alte lucruri. Gândește-te cât ai durat să suferi. Să presupunem câte ore v-a costat pe săptămână și decideți să petreceți acel timp cu alte activități. Nu va exista un moment mai oportun pentru a visa mare și a începe un nou proiect.
   • Luați o carte pe care ați dorit-o de mult să o citiți sau chiar să o scrieți pe a voastră. Vizitați sâmbătă un nou club sau voluntar. Extinzându-vă orizonturile, vă puteți aminti că lumea este mare, misterioasă și frumoasă, iar acest lucru nu trebuie uitat niciodată de dragul unei persoane.
3. 3 Deschide-ti ochii. Există fete frumoase, prietenoase, amuzante și inteligente în jurul tău. Încercați să le acordați atenție. Nu uitați niciodată că există mulți pești în mare. Nu căuta relații noi; doar bucură-te de câți oameni atrăgători din jurul tău pe care nu i-ai observat.
   • Ia-ți timp să stai pe o bancă din parc cu un prieten și (în liniște!) Evaluează fetele care trec; aruncă o privire mai atentă la ținutele lor și la cât de atent aleg mulți dintre ei haine și accesorii. Fii atent doar la multe, nu doar la o fată.
4. 4 Lasă trecutul în urmă. Pe măsură ce timpul trece, durerea ta va fi înlocuită de acceptare și vei începe să te uiți la notele tale din ce în ce mai puțin. Acesta este un semn că a sosit momentul să finalizăm procesul și să mergem mai departe.
   • Salvați orice creativitate pe care ați creat-o ca rezultat direct al lucrării la emoțiile dvs. anterioare. Puneți-le deoparte într-un loc în care nu vă vor atrage atenția, decât dacă doriți. De-a lungul anilor, vă veți putea bucura că le-ați păstrat; acum merită să-i scoți din vedere.
   • Luați în considerare să scăpați de lista dvs. și de toate celelalte intrări. Le poți arde; poți tăia toate numele și pune literele în sticle și apoi le elibera în mare. A scăpa fizic de gândurile și sentimentele tale poate avea un efect terapeutic puternic.
   • Căutați un cuplu. Când participați la evenimente sociale, întâlniți fete noi sau petreceți întâlniri cu cei pe care nu îi cunoașteți bine. Faceți cunoștință cu prietenii dvs. și cunoașteți compania lor. Dacă întâlnești o fată drăguță, ia în considerare invitarea ei imediat la o cafea. Chiar dacă nouă fete spun că nu, a zecea s-ar putea să fie de acord, ceea ce este o modalitate excelentă de a-ți demonstra că totul nu se pierde în viața ta romantică.

sfaturi

• Impingeți-vă în acțiune și nu vă lăsați cufundați în sentimentele voastre. Înțelegerea sentimentelor tale este un lucru, dar pierderea durerii este un alt lucru.
• Nu te mișca prea repede. Acordați-vă tot timpul și spațiul de care aveți nevoie. Unele persoane se ocupă rapid de aceste situații, în timp ce altele durează mult.

Avertizări

• Evitați gândurile și acțiunile negative și distructive ori de câte ori este posibil. În schimb, gândiți-vă la înțelegere, adaptare, exprimare și manifestare.
• Când uiți de alesul tău, vei vedea că mediul tău s-a schimbat. Prietenii se pot apropia sau îndepărta. Fii pregătit pentru schimbare și nu te teme de ea.