Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Stimularea urinării
• Metoda 2 din 4: Alimente și băuturi
• Metoda 3 din 4: Depășirea fricii de urinare la oameni
• Metoda 4 din 4: Asistență medicală
• sfaturi
• Avertizări

Dacă trebuie să faceți o analiză a urinei, vă este teamă să urinați în public sau pur și simplu aveți probleme cu golirea vezicii urinare, poate că va trebui să vă forțați să faceți pipi. Dacă vă este frică să urinați în public, anumite stimulente urinare și ajutor psihologic vă pot ajuta. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, însoțite de durere în vezică, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală profesională.

Pași

Metoda 1 din 4: Stimularea urinării

1. 1 A se apleca in fata. Așezați-vă și îndoiți-vă înainte pentru a aplica presiune asupra mușchilor abdominali (similar cu cea a mișcării intestinului). La rândul său, mușchii tensionați vor pune presiune pe vezică.
2. 2 Apăsați pe abdomenul inferior. Înclinându-vă înainte, așezați mâinile pe abdomenul inferior și apăsați ușor. Nu apăsați direct pe vezică pentru a evita ca urina să curgă înapoi la rinichi.
3. 3 Atingeți degetele pe burtă la nivelul vezicii urinare. Bateți rapid burtica sub buric cu degetele. Atingeți puțin mai repede decât o dată pe secundă timp de 30 de secunde. Dacă este necesar, căutați punctul cel mai sensibil și continuați să vă bateți până începeți să urinați.
4. 4 Stimulați coapsa sau zona genitală. Mângâierea interioară a coapsei sau zvâcnirea părului pubian poate stimula nervii care vă controlează vezica.

Metoda 2 din 4: Alimente și băuturi

1. 1 Bea multa apa. Dacă medicul dumneavoastră a comandat un test de urină, beți apă cu o zi înainte de testul de urină - acesta este probabil cel mai simplu și mai inofensiv mod de a vă forța să faceți pipi.
   • Excesul de apă nu vă va face rău. Corpul tău pur și simplu elimină excesul de lichid prin rinichi sub formă de urină. Dacă știți că va trebui să faceți pipi la clinică, beți unul sau două pahare de apă înainte de vizită.
   • Cu toate acestea, dacă aveți insuficiență cardiacă sau o altă afecțiune care provoacă umflături, ar trebui să vă limitați aportul de lichide. De asemenea, trebuie redus dacă aveți boli cronice de rinichi și sunteți supus hemodializei.
   • Nu este nevoie să fii tratat de teama urinării în public, decât dacă îl ai sever. După ce beți un pahar cu apă înainte de a vizita medicul, puteți face pipi în clinică rapid și fără mari dificultăți.
2. 2 Mănâncă niște fructe. Anumite fructe au proprietăți diuretice. Un diuretic este o substanță care promovează producția de urină în rinichi și determină urinarea mai frecventă. Multe fructe sunt diuretice naturale.
   • Citricele, în special lămâile, ajută la curgerea urinei. Când sunt consumate în mod regulat, acestea scad, de asemenea, tensiunea arterială și previn intrarea infecțiilor în tractul urinar.
   • O cantitate mare de lichid se găsește în pepeni verzi. După ce ați mâncat câteva felii de pepene verde suculent, veți dori în curând să faceți pipi.
   • Anumite alimente derivate din fructe, precum oțetul de mere și sucul de afine, sunt, de asemenea, diuretice. În ajunul analizei de urină, beți un pahar de suc de afine sau mâncați o salată plină cu oțet de mere.
3. 3 Folosiți ierburi. Unele plante ajută la curgerea urinei și pot fi folosite ca diuretic natural.
   • Antioxidanții din pătrunjel îmbunătățesc producția de urină.
   • Cilantro nu este doar un diuretic, ci și scade tensiunea arterială și normalizează digestia.
   • Usturoiul are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea imunității și servirea ca diuretic natural.
   • Ghimbirul previne acumularea de lichide în corp. Pentru a stimula urinarea, utilizați ghimbirul ca condiment într-o varietate de feluri de mâncare.
4. 4 Încercați anumite legume. Diureticele naturale nu se găsesc doar printre fructe și ierburi. Unele legume au și efect diuretic.
   • Castraveții și țelina conțin o cantitate mare de lichid necesară excreției urinare.
   • Morcovii sunt o gustare bună și sunt, de asemenea, diuretice. Pentru a evita problemele urinare, mâncați morcovi crudi sau un borcan cu piure de morcovi pentru bebeluși cu o zi înainte de test.
   • Varza, ca și castraveții, conține o cantitate mare de lichid care ajută la curgerea urinei.
5. 5 Ia ceai sau cafea. Aceste băuturi au efect diuretic; bea o ceașcă de ceai verde sau cafea neagră cu puțin timp înainte de a face testul. Cu toate acestea, utilizați moderarea pentru a evita consumul prea mult de cofeină, mai ales înainte de a vă consulta medicul. O doză mare de cofeină poate crește temporar tensiunea arterială, care se poate reflecta în manometrul din cabinetul medicului dumneavoastră.
6. 6 Scapă de constipație. Dacă sunteți constipat, acest lucru vă poate exercita presiune asupra vezicii urinare și a uretrei, împiedicându-vă să urinați. Adăugați fibre în dieta dvs., faceți mai mult exercițiu și consultați-vă medicul dacă problema persistă.
   • Încercați să nu limitați dorința de a face mișcări intestinale, deoarece acest lucru poate agrava constipația.

Metoda 3 din 4: Depășirea fricii de urinare la oameni

1. 1 Practicați relaxarea musculară progresivă. Mulți oameni au probleme cu urinarea în public. Dacă aveți și frica de a urina în public, relaxarea vă poate ajuta să vă liniștiți și să faceți pipi într-o toaletă publică.
   • Dacă puteți găsi o modalitate de a vă distrage atenția de la gândurile obsesive de a urina în public, corpul dvs. își poate îndeplini cu ușurință funcțiile naturale. Tehnica progresivă de relaxare musculară vă va ajuta în acest sens.
   • Relaxați-vă diferitele grupuri musculare pe rând. Începeți relaxându-vă gâtul și umerii, apoi mergeți până la mușchii brațelor, trunchiului și coapselor. Coborâți treptat, ajungând la tibie și picioare. Concentrați-vă asupra senzațiilor din mușchii dvs., încercând să uitați că veți folosi o toaletă publică. Relaxându-vă mușchii și alungând gândurile îngrijorătoare, puteți urina cu ușurință într-o toaletă publică.
2. 2 Găsiți o modalitate de a vă distrage atenția de la gânduri îngrijorătoare. Ca și în cazul metodei de relaxare, încercați să vă mențineți mintea ocupată cu altceva fără să vă faceți griji cu privire la urinare, ceea ce va face procesul mult mai ușor. Când intenționați să utilizați o toaletă publică, luați-vă mintea de pe minte.
   • Dacă aveți un smartphone cu dvs., citiți știrile sau ascultați muzica preferată pentru a vă distrage atenția.
   • De asemenea, vă puteți distrage atenția încercând să vă gândiți la altceva. Gândiți-vă la un eveniment sportiv, încercați să vă amintiți o melodie muzicală sau o poezie. De asemenea, puteți vizualiza un peisaj frumos sau puteți afișa o altă imagine liniștitoare, cum ar fi interiorul dormitorului copiilor dvs. Puteți fredona o melodie care vă place - orice va face care vă va permite să vă distrageți atenția și să nu vă gândiți la nevoia neplăcută de a folosi toaleta publică.
3. 3 Tine-ti respiratia. Acest lucru va crește concentrația de dioxid de carbon din sânge, ceea ce va ajuta la reducerea stresului general.
   • Expirați aproximativ 75% din aer, apoi țineți-vă respirația. Ține-ți respirația timp de aproximativ 45 de secunde.
   • Repetați procesul de mai multe ori pentru a vedea dacă vă ajută.Pentru unii, menținerea respirației face contrariul, crescând anxietatea, deci este mai bine să vă testați mai întâi reacția înainte de a o folosi în public.
4. 4 Consultați un psihoterapeut. Dacă nevoia de a folosi o toaletă publică vă provoacă adesea anxietate și disconfort la locul de muncă și în alte părți, puteți solicita serviciile unui psihoterapeut.
   • Frica de a urina la oameni a fost gestionată cu succes prin terapie comportamentală, medicamente și hipnoterapie. Un psihoterapeut vă va studia cazul și, pe baza stării dumneavoastră și a istoricului medical, va alege cele mai potrivite opțiuni de tratament.
   • Puteți merge la cea mai apropiată clinică plătită sau puteți căuta un centru de consiliere gratuit sau cel mai puțin costisitor din apropiere. Dacă studiați într-o instituție de învățământ mare, este posibil să existe un astfel de centru.

Metoda 4 din 4: Asistență medicală

1. 1 Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă începeți să aveți probleme urinare vizibile, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla dacă o afecțiune cauzează problema.
   • Medicul va asculta cu atenție și vă va examina. Dacă sunteți bărbat, medicul dumneavoastră vă va examina cel mai probabil glanda prostatică.
   • Dacă medicul consideră că este necesar un test de urină, el sau ea poate folosi un cateter pentru a-l colecta. Acest instrument este un tub introdus în uretra prin care urina curge într-un recipient de colectare.
   • Poate fi necesar și un test de sânge pentru a determina dacă există semne de infecție.
   • Tratamentul depinde de cauza specifică; Multe medicamente diferite sunt utilizate pentru tratarea problemelor urinare.
2. 2 Dacă este necesar, vi se poate recomanda să vă operați. Nerespectarea vezicii urinare poate necesita asistență medicală urgentă. Mergeți la camera de urgență dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
   • Durerea acută a vezicii urinare sau a abdomenului inferior poate indica obstrucție urinară severă. Solicitați imediat asistență medicală, deoarece acest lucru poate necesita un cateter pentru a scurge urina.
   • Retenția de urină în organism cauzată de dificultăți la urinare poate avea consecințe grave. Fără tratament de urgență, vă poate deteriora vezica și rinichii, așa că consultați-vă medicul cât mai curând posibil.
3. 3 Încercați medicamente. Multe medicamente diferite sunt utilizate pentru tratarea tulburărilor tractului urinar. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda medicamente potrivite pentru cazul dumneavoastră.
   • Un grup separat de medicamente utilizate pentru tratarea bolilor sistemului urinar este format din alfa-blocante. Principiul lor de acțiune este acela că relaxează mușchii vezicii urinare prin extinderea tractului urinar. De obicei, aceste medicamente sunt utilizate pentru probleme urinare cronice, cum ar fi mărirea prostatei la bărbați.
   • Blocantele 5-alfa-reductazei reduc dimensiunea glandei prostatei, deci sunt prescrise doar bărbaților. Aceste medicamente pot fi luate timp de săptămâni sau chiar luni, în funcție de cât durează să se micșoreze prostata.
4. 4 Lăsați medicul să vă determine sursa problemelor. Dacă întâmpinați în mod constant dificultăți de a urina, aceasta se datorează de obicei unei afecțiuni medicale. Medicul dumneavoastră va face un test, inclusiv o analiză a urinei, pentru a vedea dacă tractul urinar funcționează normal și dacă există o infecție.
   • La bărbați, problema este adesea asociată cu o prostată mărită, ceea ce duce la urinare frecventă și dureroasă. O examinare fizică va dezvălui acest lucru. Factorii de risc includ vârsta: cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai probabil să ai probleme cu utilizarea toaletei.
   • Dacă ați avut infecții ale tractului urinar, aceasta poate fi și cauza dificultății de a urina. Este posibil ca, după o boală infecțioasă, să se producă o îngustare a uretrei sau să se fi format fistule.
   • Mobilitatea limitată este un alt factor de risc.
   • Condițiile neurologice conduc, de asemenea, la retenție urinară și probleme urinare. Acestea includ probleme cu sistemul nervos central sau coloanei vertebrale, accident vascular cerebral și tulburări cognitive.
   • În plus, problemele urinare se pot datora diabetului, apneei de somn, depresiei sau constipației.

sfaturi

• Dacă aveți adesea dificultăți la urinare, ar putea fi util să țineți un jurnal pentru a urmări problema. În fiecare zi, scrieți cât de des folosiți baia și cât de multă urină treceți. De asemenea, acordați atenție de câte ori pe zi faceți pipi, dacă este cazul.

Avertizări

• Dacă nu puteți scrie deloc (aceasta se numește retenție urinară), ar trebui să solicitați asistență medicală de urgență. Personalul ambulanței, prin plasarea unui cateter, vă va scăpa de lichid în vezică, după care va fi necesar să treceți teste pentru a afla cauza dificultății și a determina cursul necesar de tratament.